Menos 5 kg em 3 dias sem muito esforço e danos à saúde usando kefir com beterraba para perda de peso

Uma das perguntas mais populares de pessoas com sobrepeso: como perder peso de forma rápida e eficaz? Existem muitas dietas e métodos de perda de peso diferentes. Alguns deles são mais eficazes, outros menos, mas você pode perder peso em pouco tempo. Outra questão é se isso será benéfico para o corpo e se prejudicará a saúde.

Uma das maneiras mais fáceis e acessíveis de perder peso é uma dieta à base de kefir e beterraba. Esses produtos são de baixo custo, úteis e eficazes na perda de peso. Em conjunto, eles agirão com ímpeto sobre os quilos extras. A julgar por algumas avaliações sobre quem está perdendo peso, essa dieta queima 5 kg de gordura em 3 dias. Neste artigo, examinaremos mais de perto esse método de perda de peso e falaremos sobre as vantagens e desvantagens de perder peso com kefir e beterraba.

Como perder peso com beterraba e kefir

A beterraba é considerada um produto dietético. Ela lida facilmente com depósitos de gordura no corpo. Por isso é indispensável para quem quer se livrar dos quilos extras.

Freqüentemente, para melhorar o efeito, a beterraba é usada em conjunto com o kefir. Existem vários tipos dessas dietas:

• dia de jejum;
• dieta rigorosa de três dias;
• dieta de sete dias;
• dieta por um mês.

Vamos considerá-los em mais detalhes e dar opções para um exemplo de menu.

Variedades de dietas

Dependendo de seus objetivos e preferências de sabor, você pode escolher a opção de dieta certa para você, porque nem todo mundo consegue manter uma dieta monótona por uma semana ou mesmo um mês inteiro.

Dia de jejum de beterraba cozida

O dia de descarregamento em uma colheita de raiz fervida refere-se a uma opção de descarregamento suave. Na beterraba cozida, você pode perder peso em um dia e usar a técnica para uma dieta de sete dias. Abaixo estão várias opções de menu, qualquer uma delas pode ser usada para um dia de jejum.

Primeira opção:

1. Café da manhã: dois pedaços de pão de centeio e café sem açúcar (pode-se adicionar leite se desejar).
2. Almoço: mingau de arroz e salada de beterraba cozida.
3. Jantar: salada de beterraba com maçã.

Segunda opçao:

1. Café da manhã: aveia com iogurte natural.
2. Almoço: salada de beterraba cozida e filé de frango.
3. Jantar: batatas assadas e duas laranjas.

Terceira opção:

1. Café da manhã: iogurte natural e chá com mel.
2. Almoço: frango cozido ou salada de carne e beterraba.
3. Jantar: beterraba assada com legumes e um copo de suco de laranja.

Quarta opção:

1. Café da manhã: 100 g de pão de centeio e chá com leite.
2. Almoço: mingau de trigo sarraceno e salada de beterraba cozida.
3. Jantar: beterraba cozida e um copo de kefir.

Uma dieta rigorosa de três dias

Seguindo uma dieta de kefir com beterraba por três dias, você pode perder peso em 2 a 3 kg devido ao fato de que esses produtos ajudam a remover o excesso de líquido e a limpar o intestino.

A dieta é o mais simples possível. O principal requisito é o seu cumprimento estrito. Você pode consumir até 1 kg de beterraba por dia (cozida ou assada) e beber 1,5 litro de kefir (de preferência 1% de gordura). Também é possível consumir chá e decocções de ervas sem adição de açúcar. Não se esqueça de beber 1,5-2 litros de água limpa e sem gás.

Apesar do fato de que a dieta da dieta é bastante pobre, as pessoas que querem perder rapidamente alguns quilos extras ainda lidam com isso.

Importante! Antes de decidir por tal dieta, certifique-se de que você não tem contra-indicações para ela.

Dieta de Sete Dias

Uma variedade menos estrita, mas mais prolongada da dieta de kefir de beterraba. O cardápio é idêntico à opção da dieta de três dias, porém, 300-400 g de alimento proteico de baixa caloria (peixe cozido, frango, vitela) e algumas frutas devem ser adicionadas à dieta diária composta por 1,5 litro de kefir e 1 kg de beterraba. O número de refeições deve ser de 5 a 6 vezes. É importante lembrar de beber a quantidade correta de água.

referência... No decorrer de tal dieta, é possível perder até 0,5-1 kg todos os dias. A maior parte da perda de peso ocorrerá nos primeiros 2-3 dias.

Dieta por um mês

Muitos, em busca do resultado, usam kefir com beterraba para perder peso por um mês. Existem várias opções de menu para essa dieta de longo prazo.

Primeira opção

Primeira semana:

• café da manhã: dois copos de kefir, salada de beterraba (250 g);
• almoço: dois copos de kefir, salada de beterraba (250 g);
• lanche da tarde: um copo de kefir, salada de beterraba (250 g);
• jantar: um copo de kefir, salada de beterraba (250 g).

Não tempere a salada com azeite ou outro óleo vegetal. É possível usar apenas suco de limão. Além disso, você não pode adicionar sal e especiarias.

De bebidas, exceto para o kefir, você precisa beber água - 6-8 copos por dia. Durante a dieta, o açúcar e seus substitutos devem ser excluídos da dieta. Na primeira semana, você pode perder 5 kg. Se o resultado já for satisfatório, você pode parar, mas se não, mudar para um menu mais suave da dieta de kefir de beterraba.

Segunda semana:

• desjejum: dois copos de kefir, salada de beterraba (250 g), carne magra cozida (100 g);
• almoço: dois copos de kefir, salada de beterraba (250 g), frango cozido ou peixe magro (200 g);
• lanche da tarde: um copo de kefir, salada de beterraba (250 g), maçã ou toranja;
• jantar: um copo de kefir, salada de beterraba (250 g).

Durante este tempo, você pode perder 3-4 kg. Então você precisa mudar para outra versão desta dieta.

Terceira e quarta semanas:

• café da manhã: suco de beterraba, carne magra, cozida ou cozida no vapor (200 g), fruta a gosto;
• almoço: suco de beterraba, peixe magro (150 g), salada de legumes (150 g);
• lanche da tarde: suco de beterraba, salada de vegetais ou frutas;
• jantar: dois copos de kefir.

Esta etapa da dieta o ajudará a perder até 6 kg de excesso de peso.

Na terceira e quarta semanas da dieta, você pode incluir sopa de beterraba na dieta. Para prepará-lo, você vai precisar de beterraba, cenoura e repolho em proporções iguais, além de cebola, alho, 1/2 limão, alguns dentes de alho e pasta de tomate. Primeiro pique as cenouras, cebolas e beterrabas, misture, adicione água e cozinhe por 1/3 hora. Em seguida, adicione o repolho picado e cozinhe por mais 1/3 hora. Em seguida, esprema o suco de meio limão e acrescente alguns dentes de alho. Cozinhe por mais 1/4 de hora e retire do fogo.

Segunda opçao

Esta opção de dieta fornece a mesma dieta ao longo do mês:

• desjejum: dois ovos cozidos, requeijão desnatado (100 g) e salada de beterraba com suco de limão (100 g);
• almoço: mingau de trigo sarraceno sem óleo, especiarias e sal (200 g), carne cozida (200 g), salada de beterraba (200 g);
• jantar: ensopado de vegetais, um copo de kefir.

Se sentir fome, pode comer beterraba ou beber kefir como lanche.

Com essa dieta, você pode perder até 10 kg de peso e, se adicionar esportes, todos os 15 kg.

Como funciona

Como eles funcionam dietas semelhantes? O fato é que ambos os produtos possuem uma série de propriedades que ajudam a eliminar rapidamente os centímetros extras na cintura:

1. Eles têm poucas calorias: 100 g de beterraba contém apenas 44 kcal e 100 g de kefir com baixo teor de gordura (1,5%) contém 41 kcal.
2. O kefir e a beterraba têm efeito laxante e diurético ao mesmo tempo, portanto, não só limpam os intestinos, mas também removem o excesso de líquido do corpo, aliviam o edema.
3. A proteína contida no kefir e uma grande quantidade de fibra grossa na beterraba aliviam a fome por várias horas.

Quais beterrabas são melhores: cruas ou cozidas

Como resultado do tratamento térmico, as propriedades benéficas de muitos produtos são reduzidas, então as pessoas que querem perder peso estão se perguntando quais beterrabas são melhores para comer: cru ou fervido.

É impossível responder de forma inequívoca. A composição da cultura da raiz, que não foi submetida a tratamento térmico, inclui grande quantidade de vitaminas e minerais, mas ao mesmo tempo é rico em ácidos de frutas, que agem irritantemente no trato digestivo. Ao mesmo tempo, sob a influência da temperatura, esses ácidos nocivos são destruídos, mas a concentração de nutrientes diminui ligeiramente. Além disso, a fibra, a betaína e a pectina são retidas na íntegra. Outra vantagem significativa do cozimento é que a maioria dos nitratos contidos nos vegetais vai para o caldo.

Se uma pessoa sentir desconforto ao beber suco de beterraba, é melhor dar preferência aos vegetais de raiz cozidos. Porém, quem quer emagrecer é aconselhado a abandonar os vegetais cozidos e preferir os frescos, por serem menos calóricos.

Como sair da dieta corretamente

Para que os quilos perdidos não voltem, você precisa conseguir sair da dieta adequadamente:

1. Aumente a atividade física, já que as calorias que adicionaremos ao mudarmos para uma dieta regular precisam ser gastas.
2. Faça um cardápio de nutrição correta e balanceada e cumpra-o. A beterraba também pode ser incluída em sua dieta diária, é claro, em quantidades razoáveis. É melhor excluir da dieta alimentos fritos, doces, fast food e vários molhos prontos. Isso ajudará você a manter seu peso com mais facilidade. Deve-se dar preferência a pratos com baixo teor de gordura, de preferência cozidos no vapor. O consumo regular de kefir, queijo cottage, iogurtes naturais, queijo também é necessário (é melhor se esses produtos tiverem baixo teor de gordura). Para que o corpo receba uma quantidade suficiente de fibras, é necessário adicionar o máximo possível de vegetais frescos, frutas e verduras à dieta. Às vezes você pode comprar frutas secas, um pouco de marshmallow e chocolate amargo. E o principal é não se esquecer de beber o máximo de líquido possível.

Prós e contras da dieta mono kefir com beterraba

A vantagem da dieta kefir-beterraba reside nos benefícios do produto principal:

1. A beterraba é rica em betaína, o que ajuda a queimar gordura mais rapidamente. Também reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e pode aliviar os sintomas da deficiência de vitamina B12 no corpo.
2. A raiz vegetal possui um conjunto de macro e microelementos necessários para o funcionamento normal do corpo: magnésio, cobalto, ferro, potássio, sódio, etc.
3. A beterraba contém pectinas que removem as toxinas do corpo.
4. O valor energético da beterraba é de apenas 42 kcal por 100 g.

Quanto ao kefir, graças a ele é possível normalizar a microflora intestinal e fortalecer o sistema imunológico e, devido ao seu efeito diurético, ajuda perfeitamente a perder peso.

Contras da dieta:

1. A beterraba e o kefir têm um efeito laxante, então idas frequentes ao banheiro são parte integrante da dieta.... Muitas pessoas optam pelos fins de semana para perder peso, quando não precisam mais sair de casa.
2. Alguns perdendo peso no primeiro dia tem diarreia severaque é acompanhada por inchaço e dor abdominal.
3. A dieta não é balanceada... Você não obtém a quantidade adequada de proteínas, gorduras e a composição de vitaminas é significativamente diferente de uma boa nutrição. Se você seguir uma dieta por mais de 3 a 5 dias, corre o risco de desenvolver uma aversão persistente a esses alimentos saborosos e saudáveis.
4. A perda de peso no kefir e na beterraba ocorre devido à limpeza do intestino e à perda do excesso de fluido, perda de massa gorda em quantidades mínimas. Portanto, você pode recuperar rapidamente os quilos perdidos se não se limitar no futuro.
5. Como qualquer outra dieta, kefir de beterraba tem uma série de contra-indicações... Falaremos sobre eles a seguir.

Quem não é adequado

Esta dieta não é adequada para todos. Pode prejudicar quando:

• doenças do trato gastrointestinal, especialmente acompanhadas de alta acidez;
• diabetes mellitus;
• doença do cálculo biliar;
• doença renal;
• hipersensibilidade ou alergia à beterraba;
• problemas com a microflora intestinal e tendência a diarreia;
• artrite reumatoide;
• hipotensão (pressão arterial baixa);
• gota.

Recomendações gerais

Com uma mono-dieta de kefir de beterraba, você precisa seguir as seguintes recomendações:

1. Você não deve se limitar severamente em nutrição, para não livrar o corpo de nutrientes adicionais.
2. Beba muita água para se manter hidratado.
3. Ao final da dieta por pelo menos duas semanas, siga uma dieta moderada, sem comer demais. Isso é necessário para que o funcionamento dos órgãos digestivos volte ao normal.
4. Adicione exercícios moderados.

Seguindo estes simples regras de perda de peso não trará apenas o resultado desejado em peso, mas também não prejudicará sua saúde.

Coquetel de kefir e beterraba para emagrecer

Para preparar um coquetel de emagrecimento por um dia, você vai precisar dos mesmos 1,5 litro de kefir e 1 kg de beterraba.

Sua receita é simples: ferva as beterrabas até ficarem cozidas, sem adicionar sal. Retire as cascas, pique as beterrabas, despeje-as no kefir e bata os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Se você não tiver um liquidificador, passe a beterraba por um moedor de carne e misture bem com o kefir.

referência... O coquetel de beterraba com kefir tem um sabor bastante específico, que nem todos podem apreciar. Portanto, pode-se adicionar uma pitada de verduras picadas: salsa, endro, coentro, aipo.

Comentários sobre perder peso

Avaliações de dietas com kefir de beterraba são muito controversas. Os pontos de vista foram divididos quase 50:50. Algumas dessas dietas e descargas trouxeram uma melhora no bem-estar e uma figura renovada, enquanto outras ficaram completamente decepcionadas com o resultado.

Alena, Donetsk: “Eu tentei esta dieta de jejum de três dias comigo mesma. Durante os feriados de ano novo, ganhei cerca de três quilos extras. Direi de imediato: a atitude em relação ao kefir é terrível, não bebo nada, mas a beleza exige sacrifício. Achei que matando a beterraba com kefir no liquidificador, o sabor seria mais agradável. Não encontrei beterraba, então acho que o coquetel poderia ser mais saboroso se fosse mais doce. No total, perdi 2,5 kg. Dado o peso inicialmente leve, isso é normal. Durante a dieta, nada me machucou e não senti fome, só queria dormir o tempo todo. Agora estou satisfeito comigo mesmo, e se você tem tolerância alimentar normal, posso recomendar este descarregamento. "

Larisa, Omsk: “Experimentei muitas dietas, mas esta é“ nenhuma ”. É insípido, até nojento, o efeito é muito duvidoso, e só depois de cinco dias foi possível acalmar o trato gastrointestinal. É claro que, devido à liberação ativa de fluido do corpo, o peso diminuirá, mas será mais caro e demorado tratar a gastrite. E um tempo tão curto para perder peso é muito perigoso: se o peso cair muito, os quilos voltam rapidamente e os órgãos sofrem. Portanto, fuja de dietas de curto prazo. Benefícios - zero e danos - um vagão e um carrinho pequeno. "

Conclusão

A dieta à base de kefir com beterraba é talvez a mais barata possível e também, a julgar por inúmeras avaliações, uma das mais eficazes. O efeito da combinação desses produtos é surpreendente: limpar o intestino, remover toxinas do corpo e livrar-se rapidamente dos quilos extras.

No entanto, vale lembrar que esse método de emagrecimento tem muitas contra-indicações. Portanto, antes de iniciar essa dieta, é importante se familiarizar com todas as possíveis consequências.Se você tiver problemas de estômago ou outras doenças da lista de contra-indicações, é melhor escolher um método mais suave para perder peso.