É possível passar dias de jejum comendo batatas

Muitas controvérsias no campo da nutrição dietética surgem em torno da dieta da batata. Algumas pessoas acreditam que este vegetal não atende aos critérios de "nutrição saudável". No entanto, este é um ponto de vista errado - a batata pode ser benéfica para o corpo, mas para isso deve ser consumida de forma adequada.

Existe alguma diferença entre frito, assado, batatas cozidas, batatas fritas, purê de batatas, como passar um dia de jejum comendo batatas, e o que os nutricionistas pensam sobre isso, contaremos em detalhes no artigo.

Conteúdo calórico, BJU e índice glicêmico de batatas

O conteúdo calórico da batata é de 72 kcal por 100 g, a mesma quantidade representa 2,02 g de proteínas, 0,09 g de gordura e 17,47 g de carboidratos.

O índice glicêmico de um vegetal depende de como ele é preparado.

Batatas cozidas com casca têm um índice de 65, sem casca - 70, purê de batatas com leite e manteiga - 80, cozido - cerca de 90 e frito - 95.

As batatas podem limpar o corpo?

Lata. E faz isso de forma muito eficaz: limpa todo o corpo, principalmente o fígado, o sangue, as mucosas, o trato gastrointestinal, fornecendo à pessoa todos os minerais e vitaminas necessários. Ao mesmo tempo, normaliza o metabolismo, remove toxinas e fortalece o sistema imunológico. Há muitos dietasà base de batatas.

O vegetal é rico em carboidratos complexos, fibras e vários oligoelementos - é importante incluí-lo no menu para adultos e crianças. A batata é especialmente útil para pessoas com grande esforço físico - a batata dá força e garante saciedade a longo prazo, ajuda a fortalecer os músculos, incluindo o coração.

Atenção! Apenas batatas de boa qualidade são adequadas para limpar o corpo sem manchas verdes e rebentos.

Os benefícios e malefícios das batatas

Os benefícios de limpar o corpo com batatas são muito maiores do que os danos, mas você também precisa saber sobre as desvantagens do processo.

O impacto positivo é o seguinte:

1. Após o procedimento, surge leveza e uma onda de energia.
2. O nível de colesterol no sangue diminui, o excesso de líquido sai e o edema desaparece.
3. Reduz o risco de doenças infecciosas e resfriados.
4. O estado geral e o humor melhoram.
5. Facilidade de preparo, combinação com qualquer outro produto, além de baixo custo.

Mas esse descarregamento tem suas desvantagens:

1. Comer batatas durante o dia geralmente causa sede intensa. Recomenda-se 30 minutos antes das refeições e uma hora após beber um copo d'água sem gás, sal e açúcar.
2. É proibido passar dias de batata em jejum para pessoas com diabetes, devido ao alto índice glicêmico do produto.

Regras para dias de jejum

Os dias de jejum são a mesma dieta, por isso é importante seguir algumas regras para que o procedimento não prejudique:

1. Recomenda-se "descarregar" no máximo quatro vezes por mês, ou seja, semanalmente.
2. A comida dá energia à pessoa: se você decidir reduzir a quantidade de comida, desista da atividade física durante esse tempo para que o corpo mantenha as forças. Para um organismo sobrecarregado, um dia de jejum pode se tornar perigoso.
3. Se esta é a primeira vez que conduz um experimento desse tipo, monitore cuidadosamente seu bem-estar. É melhor escolher um dia de folga para o procedimento.
4. 1,5-2 kg de vegetais é o volume diário ideal de alimentação durante o descarregamento.
5. Eles abandonam os dias de jejum aos poucos para não prejudicar a saúde. As porções são aumentadas sem saltos repentinos. Recomenda-se que os produtos de carne e peixe pesados ​​sejam introduzidos não antes de 3-4 dias após o fim da dieta.

Tipos de dias de jejum em batatas

Existem muitos tipos de descarregamento de vegetais. As batatas são consumidas como um prato independente e em combinação com outros vegetais e alimentos.

Em batatas assadas

É aconselhável assar um legume no forno ou na panela elétrica, para que retenha totalmente todos os seus nutrientes importantes.

O esquema de cozimento é parecido com este:

1. Lave as batatas, corte ao meio sem cortar a casca e coloque sobre uma assadeira ou em uma panela elétrica.
2. As raízes são assadas até ficarem totalmente cozidas por 25-30 minutos sem o uso de especiarias, elas abrem o apetite e inibem o processo de limpeza - por exemplo, o sal retém água.
3. A quantidade total de vegetais cozidos não deve exceder 1,5 kg.

Divida as batatas assadas em cinco porções de 300g e coma a cada 3 horas. Esta descarga é útil não só para a perda de peso, mas também como prevenção de várias doenças dos sistemas circulatório e excretor.

No purê de batata

O que poderia ser mais fácil do que comer purê de batata o dia todo? isto saboroso, satisfatório e saudável. É fácil realizar tal descarga, o cardápio pode ser variado... Por exemplo, é permitido colocar um pequeno pedaço de manteiga ou uma colher de chá de verdura no prato, é apropriado diluir o purê com leite com moderação.

Importante! A quantidade total de purê de batata consumida é significativamente menor do que a de batatas assadas ou cozidas. Não mais do que um quilo do produto acabado é consumido por dia.

Divida o purê em pequenas porções e consuma conforme necessário, e beba água ou chá de ervas entre as refeições.

Em fervido em um uniforme

A maioria de todas as vitaminas e substâncias úteis para o corpo são encontradas em batatas jovens cozidas "em seus uniformes". É preferível comer um legume com casca no outono, logo após a colheita, quando o "uniforme" ainda não começou a perder suas valiosas propriedades.

As raízes são bem lavadas antes do uso. Em seguida, coloque em uma panela e ferva em água ou vapor. Outra opção é assar legumes no forno.

Batatas com casca não são salgadas para evitar a retenção de líquidos. Para variar, adicione algumas gotas de azeite ou qualquer outro óleo vegetal ao prato e polvilhe com ervas picadas.

No fervido de costume

Ferva 1,5 kg de batatas com antecedência e divida essa quantidade em porções que comerá o dia todo. Beba um copo de leite desnatado pela manhã antes de comer. Não use sal e outras especiarias, diversifique sua dieta com um pequeno pedaço de manteiga ou uma colher de chá de óleo vegetal, uma colher de sopa de creme de leite e quaisquer ervas.

Não se esqueça da água - leva cerca de 2 litros por dia, dependendo do peso da pessoa.

Com kefir

A melhor combinação de alimentos para batatas são os produtos lácteos fermentados. Combinado com o kefir, descarregar o corpo será satisfatório e fácil. Para o procedimento, ferva ou asse 1,3-1,5 kg de tubérculos com antecedência. Divida os alimentos em porções e beba um copo de kefir após cada refeição. Faça isso ao longo do dia, tente escolher o kefir com baixo teor de gordura.

É permitido complementar a dieta com chá sem açúcar e água em quantidades ilimitadas. Essa limpeza do corpo pode contribuir para a perda de peso de até 1,5 kg.

Com vegetais

Todos os vegetais vão bem com batatas, além disso, são ricos em vitaminas e, na maioria das vezes, têm poucas calorias. Essa limpeza do corpo não será apenas saborosa, mas também útil. Combine um quilo de batata cozida ou assada ao longo do dia com 500 g de uma variedade de vegetais.

A melhor opção são as saladas, isso são vegetais cru: eles são mais eficazes. Tempere as saladas com azeite ou qualquer outro tipo de azeite. Evite creme de leite, maionese e molho de soja - o conteúdo calórico desses pratos dobra imediatamente.É indesejável adicionar sal, é melhor polvilhar as saladas com suco de limão fresco.

Com repolho

O conjunto de batatas e repolho irá ajudá-lo não só perder peso, mas também limpa perfeitamente o corpo de toxinas e toxinas... Com tal dieta, a saturação vem rapidamente, a fome não é sentida, mas o metabolismo é acelerado. É importante abrir mão do sal e dos temperos, substituí-los por óleo ou suco de limão fresco.

O repolho é adequado para qualquer tipo, pode ser repolho branco, couve de Bruxelas, brócolis, Pequim, Savoy ou couve-flor. Ferva ou asse um quilo de batatas, pique 500 g de repolho e coma como salada.

Você pode refogar todos os vegetais em uma frigideira ou fervê-los em uma panela, o que for mais saboroso e fácil - você decide. Um dia de descarga reduzirá seu peso em cerca de 1 kg.

Referência. No processo de descarga, o corpo será intensamente higienizado, retirado o excesso de líquidos e toxinas, portanto, para evitar constrangimentos, recomenda-se passar esse dia em casa.

Possíveis danos e contra-indicações

A descarga de batata tem suas próprias contra-indicações e não é adequada para todos. Antes de planejar o procedimento, familiarize-se com os possíveis danos que podem ser causados ​​pela limpeza inadequada, leia atentamente as contra-indicações. Verifique com seu médico.

O descarregamento com batatas é proibido quando:

1. Diabetes mellitus.
2. Doenças do sistema excretor.
3. Doenças dos rins, fígado e intestinos.
4. Aumento da produção de gás, com gastrite na fase aguda.

Além disso, não é recomendado descarregar mulheres grávidas e mães durante a lactação.

Opinião do nutricionista

A nutricionista Elena Starikova acreditaque as pessoas com hipertensão, insuficiência cardiovascular e doença renal têm dificuldade em manter uma dieta restrita. Portanto, é mais fácil fazer um dia de jejum de batata, nada mais. Será saudável e satisfatório. Recomenda a todos que o façam pelo menos uma vez por mês para fins de prevenção.

Avaliações

Muitas pessoas gostam dos dias de jejum da batata, as pessoas ficam felizes em escrever análises e comentários, dar conselhos e recomendações - a simplicidade, acessibilidade e facilidade do procedimento são cativantes.

Irina Lebedeva, Shakhty: “Estou muito satisfeito com os resultados do dia de jejum das batatas cozidas. Leveza no corpo, ótimo humor, uma onda de energia e perda de quase um quilo de excesso de peso. Agora vou fazer essa limpeza a cada 10 dias, é simples e conveniente. "

Marina Tarasova, Kaliningrado: “Sempre achei que as batatas eram muito calóricas para fazer dieta e descascar, mas um amigo me aconselhou a tentar um dia de jejum com batatas fritas. Resistiu sem esforço por três dias! Nenhum sentimento de fome e irritação, como tenho quando nego a mim mesmo meus pratos favoritos. Muito fácil e agradável. Ao mesmo tempo, perdi dois quilos, mas isso não era importante para mim. Finalmente, as fezes voltaram ao normal, o inchaço das pernas e a azia desapareceram! Recomendo a todos que experimentem, não se arrependerão. "

Conclusão

Não só é possível passar dias de jejum com batatas, mas também é necessário se não houver contra-indicações. O vegetal ajuda a limpar eficazmente os intestinos e a eliminar alguns quilos extras sem o tormento da fome.

Este produto saudável e saboroso tem muitas propriedades e qualidades benéficas. No entanto, para obter um resultado real de melhoria da saúde, você precisa usá-lo corretamente. Aproveite nossas dicas e comprove você mesmo.