Como passar adequadamente um dia de jejum comendo repolho e quanto você pode perder peso

Para manter o corpo ou perder peso, os nutricionistas recomendam marcar dias de jejum periodicamente. Para isso, são utilizados diversos alimentos de baixa caloria - cereais, kefir, vegetais ou frutas. O repolho é um dos vegetais mais populares usados ​​para perder peso.

É possível organizar um dia de jejum no repolho

O repolho é um vegetal saudável, rico em vitaminas e fibras, que faz parte do cardápio de diabetes, doenças do aparelho cardiovascular e do trato gastrointestinal.

Importante! Antes de marcar dias de jejum para este vegetal, é necessário consultar o seu médico e nutricionista.

O princípio de operação de tal descarga

A regra principal de um dia de jejum para repolho é seguir as normas e termos recomendados. Você não pode organizar o descarregamento por mais de três dias consecutivos.

Para obter o máximo desta dieta:

• comer em pequenas porções em intervalos regulares;
• não coma mais do que 1,5 kg de vegetais por dia;
• beba uma grande quantidade de líquido - chá ou água mineral sem gás.

Para uma dieta de curto prazo, os vegetais são usados ​​de várias formas, cada uma delas com seu próprio efeito no corpo. O cardápio inclui repolho fresco, cozido, estufado, chucrute.

Vantagens e desvantagens

Os dias de jejum com repolho ajudarão não apenas a se livrar de alguns quilos extras, mas também a normalizar o funcionamento de todos os sistemas do corpo.

Fibra e nutrientes contidos neste vegetal:

• acelerar a remoção de toxinas e toxinas;
• elimine problemas com o sistema urinário;
• normalizar a produção de bile;
• acelerar o metabolismo;
• restaurar o funcionamento do sistema cardiovascular;
• reduzir os níveis de colesterol no sangue;
• fortalece o cabelo e as unhas;
• normalizar os níveis hormonais;
• limpar os intestinos.

As vantagens de um dia de jejum com repolho são a naturalidade e o baixo custo do produto.

Uma dieta de curto prazo com este vegetal não tem apenas vantagens, mas também desvantagens.

Com este menu, os seguintes sintomas desagradáveis ​​podem aparecer:

• perda de desempenho;
• fraqueza;
• sonolência;
• tontura;
• enxaqueca;
• flatulência;
• diarréia;
• cólica intestinal;
• fome obsessiva.

Todos eles passam em 1-2 dias após o descarregamento.

Escolhendo um tipo de repolho

Se uma pessoa não tiver problemas graves de saúde, pode escolher qualquer variedade de repolho para a dieta de um dia. Se houver doenças crônicas, elas se baseiam nas recomendações do médico responsável e do nutricionista.

O tipo mais comum de repolho é o repolho branco. Faz parte do cardápio de gota e gastrite com baixa acidez. Ele normaliza o metabolismo e acelera a remoção do excesso de líquido do corpo.

Quem sofre de gastrite com acidez elevada e úlceras estomacais atenta para o repolho à Pequim. Substâncias contidas neste vegetal:

• proteger o estômago contra irritações;
• aliviar dores de cabeça;
• normalizar o fundo emocional;
• ajuda com anemia.

Repolho roxo contém a maior quantidade de fibra e vitamina C em comparação com outros tipos e variedades. Ajuda não apenas a reduzir o peso, mas também a fortalecer o sistema imunológico, retardar o processo de envelhecimento e normalizar o trato digestivo.

Kohlrabi tem um efeito benéfico no sistema digestivo devido ao alto teor de ácido tartrônico e vitamina C.

Couve-flor mesmo aqueles com diagnóstico de diabetes mellitus incluem no cardápio do dia de jejum. A vitamina B7 contida nele normaliza os níveis de glicose no sangue.

Ter brócolis praticamente não há contra-indicações. É consumido em qualquer forma, incluindo uma decocção. Ajuda não só a lidar com o excesso de peso, mas também a normalizar o trato digestivo, melhorar o metabolismo e remover substâncias tóxicas do corpo.

Opções para dias de jejum

Existem muitas opções para uma dieta de repolho de um dia. Os mais comuns são frescos, cozidos e chucrute. O cardápio contém não só ele, mas também outros alimentos de baixa caloria.

No repolho fresco

A dieta pode ser "dura", contendo apenas repolho e água, ou "light" - com a inclusão de sopas, carnes e guisados.

Opção com carne

Um conjunto de produtos necessários:

• repolho fresco - 200 g;
• carne cozida magra - 400 g;
• caldo de rosa mosqueta - 500 ml;
• água mineral sem gás - 30 ml para cada kg de peso.

O volume da comida é dividido em 5 refeições iguais. Certifique-se de observar o regime de bebida.

Em ensopado

Ao usar repolho cozido em um dia de jejum, eles seguem a norma de vegetais recomendada - não mais do que 1,5 kg de repolho por dia.

Ao cozinhar, você pode adicionar outros vegetais - tomates, pimentões e cebolas. É permitido refogar o prato com qualquer óleo vegetal, de preferência azeite.

No chucrute

Uma das opções mais "difíceis" para o corpo. Antes de usá-lo, você deve consultar um médico, principalmente aqueles que têm problemas com o trato gastrointestinal. Você não pode comer mais do que 1 kg de chucrute por dia.

O chucrute é misturado com uma pequena quantidade de óleo vegetal e cebola. Divida o prato em 5-6 partes iguais de 165-200 g, que são consumidas por dia. Um pré-requisito é o cumprimento do regime de bebida. Quando surge a náusea, a salada é comida com pão preto.

Opções do menu

Um dia de jejum com repolho se tornará não apenas útil, mas também delicioso se você adicionar peixes, frutas, laticínios fermentados e outros vegetais ao menu.

Com maças

A dieta de repolho e maçã de um dia usa alimentos frescos e cozidos. A norma diária de ingredientes para tal descarregamento é: maçãs - 800-900 g, repolho - 600-700 g.

A salada crua é temperada com um pouco de suco de limão. Ao preparar o guisado, adicione algumas cenouras e cebolas.

Com kefir

O dia de jejum com repolho e kefir é adequado apenas para quem não tem problemas digestivos (diarréia, flatulência).

Menu de amostra

Café da manhã:

• salada de repolho temperada com kefir;
• chá preto com hortelã.

Almoço:

• kefir - 1 colher de sopa.

Almoço:

• brócolis fervido;
• Salada de couve-rábano temperada com óleo vegetal.

Lanche da tarde:

• salada de repolho com salsa;
• kefir - 1 colher de sopa.

Jantar:

• salada de qualquer tipo de repolho;
• chá verde.

A última refeição antes de deitar: kefir - 1 colher de sopa.

Norma de produtos: repolho - 500 g, kefir - 1 litro. Certifique-se de observar o regime de ingestão: eles bebem pelo menos 1 litro de água mineral sem gás por dia.

Posso tomar café

O café, assim como o repolho, tem efeito diurético, portanto, para prevenir a desidratação, os nutricionistas recomendam beber no máximo 1 a 2 xícaras dessa bebida em um dia de jejum.

É aconselhável não adicionar leite, creme e açúcar. Se você quiser adoçar sua bebida, use um adoçante.

Eficiência

O descarregamento no repolho não deve ser feito com muita frequência, 1 a 2 dias por semana é o suficiente. Se você seguir as recomendações de uma nutricionista e seguir o cardápio, em tão pouco tempo você pode perder até 1,5 quilo a mais.

Importante! Para manter o resultado por muito tempo, após uma dieta de um dia, alimentos com alto teor calórico não entram no cardápio.Eles aderem à nutrição fracionada, bebem líquidos em quantidade suficiente e levam um estilo de vida ativo.

Contra-indicações e possíveis danos

Como acontece com qualquer dieta, o repolho tem contra-indicações. É proibido usá-lo para perda de peso se você tiver as seguintes doenças e condições:

• tendência à diarreia;
• sangramento do estômago;
• enterocolite;
• pancreatite;
• úlcera duodenal;
• hipertireoidismo;
• patologia dos sistemas urinário e cardiovascular.

Uma mono-dieta é usada com cautela neste vegetal na velhice, durante o período de reabilitação após a cirurgia e com gastrite com alta acidez.

Se você não seguir as normas recomendadas por uma nutricionista, descarregar sobre o repolho pode prejudicar o corpo e levar a consequências desagradáveis:

• irritação da mucosa gastrointestinal;
• desidratação;
• diarréia;
• inchaço;
• flatulência.

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Avaliações

Avaliações de descarga de repolho de um dia são variadas. Os amantes de vegetais consideram este método um dos mais fáceis e eficazes e usam-no regularmente. Os oponentes de tal dieta têm certeza de que ela tem efeitos colaterais desagradáveis.

Lyudmila, 43 anos: “Tenho o prazer de arranjar para mim dias“ fáceis ”com repolho. Eu a amo em qualquer forma - crua, cozida, chucrute. Toda vez eu consigo perder até 1 kg de excesso de peso. Não notei nenhum efeito colateral específico. "

Oksana, 38 anos: “Eu não uso esse método mais do que uma vez por mês, porque o repolho tem um efeito relaxante no meu intestino. Não estou pronto para suportar desconforto muitas vezes, mesmo para manter uma figura normal. "

Dmitry, 27 anos: “Gosto de pratos de repolho, por isso aguento com calma os dias de jejum neste vegetal, que às vezes a minha mulher prepara para nós. Percebi que me sinto muito melhor depois disso, e meu corpo ficou mais em forma. "

Conclusão

A Dieta do Repolho de Um Dia é uma maneira fácil e eficaz de perder 1,5 quilo. No entanto, antes de usar esse método para perder peso, consulte um especialista.