Uma forma saborosa e saudável de combater a obesidade: endro para perder peso

Na luta por um corpo esguio, muitos tentaram uma grande variedade de dietas. Mas nem todo mundo pode contar calorias, beber pílulas questionáveis ​​e se exaurir na academia. E um produto tão banal e acessível como o endro pode se tornar uma ajuda indispensável na modelagem do corpo.

Tanto as ervas frescas quanto as sementes de plantas contêm nutrientes que têm um efeito benéfico no corpo e ajudam a reduzir significativamente o peso.

O endro pode ajudá-lo a perder peso?

As ervas frescas e a decocção de sementes são capazes de remover o excesso de líquido do corpo. Isso alivia o inchaço e aumenta o escoamento da linfa, devido ao qual a silhueta fica mais tensa, o rosto deixa de ficar inchado.

As consequências desagradáveis ​​de todas as dietas de vegetais e frutas são esta é a aparência de inchaço e aumento da flatulência. Caldo de endro ajudará facilmente a se livrar dele. Além disso, a planta normaliza o funcionamento do sistema nervoso, ajuda a suportar mais facilmente o estresse durante a nutrição dietética. Como resultado, os colapsos, como "comer em excesso pelo nervosismo" depois de deixar a dieta, você não é ameaçado.

Verduras frescas dão uma rápida sensação de saciedade, o que o impede de comer demais. O endro tem um efeito curativo nas condições dos vasos sanguíneos - ajuda a reabsorver a celulite. Os benefícios das ervas picantes e em seu efeito benéfico no funcionamento do trato gastrointestinal. Às vezes, é a má digestão que causa ganho de peso excessivo.

Composição e propriedades

A rica composição de endro inclui muitas substâncias minerais e biologicamente ativas.

Verduras frescas são cheias de vitaminas e minerais, como:

• Vitaminas B;
• betacaroteno;
• vitaminas A e E;
• ácido ascórbico e fólico;
• magnésio;
• cálcio;
• fósforo.

Os verdes são ricos em fibras, principalmente em pectina. Ajuda a estabilizar o metabolismo, reduz o colesterol, remove toxinas e melhora a função intestinal. Dill contém óleos essenciais que retardam o crescimento de bactérias e fungos, além de aumentar a elasticidade da pele e aumentar a imunidade.

O conteúdo calórico do endro é de apenas 38 kcal por 100 g. Conteúdo de proteínas - 2,5 g, gordura - 0,5 g, carboidratos - 6,3 g.

Dieta de endro

Dill pode ser usado para perda de peso fresco e seco. Embora os especialistas em saúde recomendem ervas frescas. Nele, o conteúdo de nutrientes e vitaminas que afetam a digestão é uma ordem de magnitude maior.

O endro pode ser adicionado a saladas, pratos quentes e primeiros pratos. Também é recomendado fazer coquetéis de kefir com endro e simplesmente infundir água de endro. No verão, quando o endro está disponível e o metabolismo é intensificado pela luz solar, tente usá-lo com a maior frequência possível: os benefícios para o corpo são inestimáveis ​​e a perda de quilos extras passará muito mais rápido.

Menu e eficiência

A maneira mais simples e barata, mas eficaz de perder peso é a dieta de endro. A admissão padrão é de 10 dias. Nesse período, é possível perder cerca de 4 kg. A dieta não é muito rígida. Existem limitações, mas você não precisa passar fome.

Os principais componentes da dieta são endro e pepino. (fresco ou salgado) Além disso, a dieta inclui frutas frescas (exceto uvas e bananas), vegetais crus, ovos, queijos e cereais. Durante este período, você precisa excluir peixes, carnes, produtos semiacabados e doces.

O menu inclui lanches de uma bebida de endro. Você pode prepará-lo misturando endro fresco com um copo de kefir ou iogurte no liquidificador.

Considere um exemplo de menu de dieta para o dia:

1. Café da manhã: salada de pepinos frescos e endro, temperada com azeite, um pedaço de pão de grão.
2. Almoço: sopa de legumes com muito endro fresco, feijão branco cozido e dois pepinos (frescos ou salgados), pão diet.
3. Lanche da tarde: dois pepinos frescos e um pouco de arroz fervido.
4. Jantar: queijo cottage baixo teor de gordura com iogurte natural e ervas frescas, um copo de bebida de endro, uma maçã verde.
5. Antes de dormir beba um copo de endro.

Prós, contras e contra-indicações

Uma vantagem importante dessa dieta será a perda de peso ideal sem muito estresse. Também do lado positivo está a saturação do corpo com vitaminas, minerais e óleos essenciais úteis.

Essa dieta também tem contra-indicações. Não pode ser observado por quem tem problemas de estômago e intestinos, trato urinário e rins. Pacientes hipotensos também devem recusar tal nutrição.

A desvantagem de utilizar o método de emagrecimento pode ser a fragilidade dos resultados obtidos. Para não ganhar imediatamente os quilos que acabaram de perder, você deve deixar a dieta gradualmente: você precisa introduzir carne, peixe e doces na dieta de maneira suave, em pequenas porções.

Importante! O endro não dissolve os depósitos de gordura acumulados ao longo dos anos.

É possível não apenas alcançar um resultado temporário, mas manter e aumentar as conquistas por meio de mudanças no comportamento alimentar. As atividades esportivas, é claro, ajudarão nisso.

Perdendo peso com sementes de endro

Constituintes orgânicos em sementes de endro muito mais do que verdes. Este é um produto altamente calórico: 300 kcal por 100 g. A quantidade de açúcar é de 55 g. Portanto, as sementes devem ser utilizadas de forma racional. Eles contêm grandes quantidades de fibra alimentar, cálcio, fósforo e magnésio.

As sementes contêm vitamina K, zinco, ferro e selênio. As frutas não contêm vitaminas A e E, mas são saturadas com óleos graxos com muitos ácidos benéficos.

As sementes da planta e uma decocção com base nelas são úteis para perder peso:

• tem um efeito antibacteriano no trato gastrointestinal;
• acelerar o metabolismo;
• aliviar a constipação;
• têm propriedades diuréticas e coleréticas.

Nutricionistas aconselham o uso da fruta para reduzir o apetite: Como um lanche entre as refeições, coma meia colher de chá de sementes de endro com água. A sensação de fome é visivelmente entorpecida.

Você também pode fazer caldo de endro, que reduz o apetite e melhora a digestão. RA receita para seu preparo é a seguinte:

1. Tome uma colher de sopa de frutas secas (de preferência moídas).
2. Despeje um copo de água fervente.
3. Deixe fermentar sob a tampa por uma hora.
4. Filtre com uma peneira ou gaze.

A bebida final deve ser tomada 100 ml três vezes ao dia, meia hora antes das refeições.

Atenção! Pessoas que sofrem de pressão arterial baixa não devem tomar caldo de endro.

O resultado na perda de peso será perceptível dentro de 5-6 dias. A eficiência do uso da decocção é uma perda de cerca de 3-3,5 kg em duas semanas de uso.

Óleo de endro

As saladas são frequentemente utilizadas na nutrição dietética. Você pode diversificar o prato com tempero de endro no azeite. Uma combinação saudável de alimentos o ajudará a digerir melhor os alimentos, o que definitivamente afetará sua perda de peso.

Para preparar o óleo de endro, você precisa de 50 g de endro fresco picado e meio copo de azeite. Em seguida, adicione óleo ao endro e deixe fermentar na geladeira por um dia. Você pode usá-lo adicionando tempero a quaisquer pratos quentes e frios. Guarde em local fresco.

Receitas para perder peso

Existem muitas receitas de pratos com endro. Entre eles estão saladas, primeiros e segundos pratos quentes, bebidas. O efeito da perda de peso é observado com até sete colheres de sopa de ervas frescas ou secas por dia.

Importante! O endro deve ser usado com cautela por pessoas cujo corpo está sujeito a reações alérgicas.

Chá de endro

Esta é uma receita simples, mas eficaz para perder peso.

Preparação:

1. Pique um monte de ervas frescas lavadas.
2. 3 colheres de sopa do produto despeje 0,5 litro de água fervente.
3. Coloque o recipiente com a bebida no fogo, leve para ferver e cozinhe por cinco minutos em fogo baixo.
4. Deixe a bebida assentar, filtre.

Você deve beber meio copo três vezes ao dia antes das refeições. A taxa de consumo não é mais do que 1,5 litros por dia (este é um diurético forte).

Às vezes, o endro em bebidas é combinado com outras ervas para o melhor efeito de perda de peso. A salsa e a raiz de alcaçuz combinam bem com o endro.

Sopa de endro com abobrinha

Incluir abobrinha em sua dieta é ótimo. A composição especial do vegetal permite lidar rápida e permanentemente com a fome, mas não para ganhar calorias extras. A abobrinha é considerada um dos alimentos mais hipocalóricos.

Sopa de abóbora com a adição de endro fresco - um prato farto e simples que ajuda no combate ao excesso de peso.

Preparação:

1. Pique uma cenoura e uma cebola.
2. Frite em óleo de girassol.
3. Corte duas abobrinhas em cubos, coloque os vegetais fritos em uma panela.
4. Despeje sobre um copo de leite e cozinhe por 20 minutos.
5. Esfrie um pouco a sopa e triture a massa em purê no liquidificador.
6. Tempere com sal e especiarias a gosto.
7. Polvilhe com 3 colheres de sopa de endro picado.

Kefir com endro

Uma receita comprovada de perda de peso é endro fresco com produtos lácteos. O uso de endro com kefir ou queijo cottage dá um resultado garantido. A erva picante é útil por suas vitaminas, oligoelementos e uma abundância de aminoácidos. O Kefir também contém bifidobactérias e lactobacilos, que melhoram o funcionamento do intestino e do sistema imunológico.

Use kefir com baixo teor de gordura para fazer uma bebida de emagrecimento. Você precisa picar finamente o endro e adicioná-lo ao kefir. A bebida está pronta! Pode ser usado como lanche durante a dieta e em dias de jejum.

Avaliações

Muitos já experimentaram receitas simples para perder peso com endro e compartilharam seus sentimentos e resultados.

Ekaterina: “Kefir com endro se tornou uma descoberta para mim. Sempre adorei o kefir, mas depois de experimentar com endro, fiquei surpreso. Eu realmente gostei. Os verdes não estragam o sabor do kefir, mas até adicionam um sabor picante. Agora é a única maneira que eu bebo. "

Lyudmila: “Kefir com endro é a receita de perda de peso favorita de Pugacheva. Eu também o amo. Sempre bebo em vez de jantar ou chá da tarde. Realmente funciona - você perde peso ”.

Galina: “Eu adiciono endro em todas as saladas e sopas. No verão, há muito no jardim, especificamente tento congelar mais para o inverno. Eu o amo muito, especialmente recém-saído do jardim. Acontece que você também pode perder peso, agora vou começar a inclinar-se ainda mais ”.

Conclusão

As dietas à base de endro dão bons resultados: quase todas as pessoas podem perder peso com elas. O efeito é um corpo esguio e tonificado, uma bela aparência sem inchaço. Ao sair da dieta, você deve consolidar as conquistas alcançadas, seguir todas as recomendações dietéticas e, se possível, incluir o esporte em sua vida.