As amêndoas são as melhores nozes para as mulheres?

As nozes são uma fonte de proteínas vegetais de fácil digestão, vitaminas e minerais. Algumas das nozes mais saudáveis ​​e deliciosas incluem amêndoas. Sua composição única é benéfica para mulheres de todas as idades. Este é um curandeiro natural e cosmetologista que preserva e mantém não só a saúde, mas também a beleza.

Composição e conteúdo calórico das nozes de amêndoa

Existem dois tipos de amêndoas - doces e amargas. O primeiro é comido, usado como medicamento e produto cosmético, o segundo é usado apenas para fins medicinais e em cosmetologia.

A composição das amêndoas doces (em 100 g):

• proteínas - 18,6 g;
• gorduras - 53,7 g;
• carboidratos - 13 g.

Conteúdo calórico de amêndoas frescas - 575 kcal, amêndoas fritas - 640 kcal.

Amêndoas são um terço de fibra e amido, o que é bom para a digestão. Os núcleos contêm 80% de ácidos graxos insaturados ômega-9 e 15% de ômega-6. Esses componentes insubstituíveis tendem a não ser armazenados na reserva, mas participam ativamente dos processos metabólicos, limpam o corpo e reduzem os níveis de colesterol.

Importante! O índice glicêmico de grãos de amêndoa não torrados é de 15 unidades. Portanto, a noz é recomendada como um componente da dieta para pacientes com diabetes mellitus e perdendo peso.

Composição química das amêndoas:

• vitamina E - mantém a juventude, contribui para o correto funcionamento do aparelho reprodutor;
• vitamina B2 - normaliza a atividade do sistema nervoso;
• vitamina H - retarda o processo de envelhecimento, mantém a pele, cabelos e unhas saudáveis;
• silício - fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, participa da formação do sistema esquelético;
• magnésio - participa do metabolismo da glicose, proteína, ácidos nucléicos;
• fósforo - um componente importante do tecido ósseo, protege os dentes das cáries;
• potássio - necessário para manter a pressão intracelular correta;
• o cálcio é o principal material de construção dos ossos;
• ferro - participa da produção de glóbulos vermelhos, fornecendo oxigênio aos tecidos e órgãos;
• enxofre - participa do processo de criação de novas células e combate os microorganismos patogênicos.

Devido à sua composição, os grãos de amêndoa doce, mesmo em pequenas quantidades, ajudam a regular os processos metabólicos do corpo, renovam as células, promovem a regeneração dos tecidos e suprimem o desenvolvimento de bactérias nocivas.

Benefícios e danos para as mulheres

Tanto para mulheres quanto para homens, as amêndoas da dieta ajudam a lidar com o estresse, compensar a deficiência de elementos vitais e aumentar a imunidade. No entanto, sua composição química é simplesmente criada pela própria natureza para preservar a saúde da mulher.

Recursos benéficos

Devido à sua composição, as amêndoas são capazes de saturar rapidamente e por muito tempo o corpo sem aumentar os níveis de glicose no sangue. O uso regular tem um efeito positivo sobre o funcionamento do coração, reduzindo significativamente o risco de ataque cardíaco com cargas elevadas. As amêndoas na dieta contribuem para o crescimento do tecido muscular e melhoram os processos metabólicos.

O que é útil para o corpo em geral

Médicos e nutricionistas recomendam consumir amêndoas:

• com processos inflamatórios;
• doenças do sistema cardiovascular;
• diabetes;
• distúrbios no funcionamento dos sistemas nervoso e endócrino;
• dores de cabeça;
• depressão;
• doenças do sistema músculo-esquelético.

Já que amêndoas são suficientes produto de alto teor calórico, sua taxa diária para adultos é de 50 g, o que é suficiente para repor a deficiência de oligoelementos essenciais e vitaminas.

Importante! A taxa diária (50 g) é de cerca de 10-12 nozes. Para mulheres e crianças, mesmo que seja muito, basta comer de 5 a 6 nucléolos.

Durante a gravidez e lactação

A vitamina E está envolvida na formação do sistema nervoso e do cérebro do feto, por isso é sempre prescrita para mulheres grávidas na forma de cápsulas. No entanto, 100 g de amêndoas contêm 1,5 doses diárias dessa vitamina. É suficiente comer de 5 a 6 nozes por dia e o nível necessário de ácido fólico será normal.

As substâncias contidas nas amêndoas contribuem para o funcionamento normal do corpo feminino durante a gestação, protegem contra a ameaça de aborto espontâneo e reduzem o risco de icterícia pós-parto em um bebê.

Não é recomendado para uma mãe que amamenta consumir amêndoas durante a amamentação. Apesar de não haver estudos confiáveis ​​sobre os danos ao corpo da criança, as nozes podem provocar reações alérgicas e fezes moles.

Depois de 50 anos

Durante a menopausa, mudanças hormonais no corpo e a extinção da função reprodutiva causam interrupções na atividade do sistema nervoso. Como resultado, a mulher sofre de alterações de humor, insônia, depressão. Uma pequena quantidade de amêndoas doces minimiza as manifestações negativas e ajuda a lidar com a instabilidade emocional.

Contra-indicações

Apesar dos enormes benefícios das amêndoas, não deve ser consumido por pessoas com intolerâncias individuais ou alergias a certos compostos. Amêndoas verdes com amargor contêm ácido cianídrico, portanto podem causar danos graves, incluindo envenenamento.

As contra-indicações de uso são as seguintes:

• doenças do trato gastrointestinal na fase aguda;
• processos inflamatórios crônicos no fígado;
• patologias cardíacas graves.

Comer amêndoas em quantidades razoáveis ​​não é prejudicial. Mas exceder a norma diária contribui para a obesidade, provoca enxaquecas, causa prisão de ventre.

A taxa diária ou quanto por dia

Para suprir a deficiência de aminoácidos, vitaminas e microelementos contidos nas amêndoas, basta ingerir 50 g por dia, sendo esta porção de 10 a 12 grãos. Para crianças, a dose é reduzida para 5-6 nozes. Mulheres com sobrepeso reduzem a taxa recomendada pela metade.

Importante! Para uma absorção eficaz, as amêndoas devem ser consumidas como um componente do café da manhã ou lanche da tarde. A noz dá uma sensação de saciedade duradoura, é bem aceite pelo organismo e não sobrecarrega o estômago.

Aplicação de amêndoas

Os micronutrientes, ácidos graxos e vitaminas contidos nos núcleos são benéficos não só para a alimentação, mas também para fins médicos e na indústria da beleza.

Em cosmetologia

O óleo de amêndoa ou leite é usado na produção de cremes, máscaras, xampus e outros produtos de beleza. Isso se deve ao fato de que são capazes de:

• penetrar nas camadas profundas da pele;
• afetam a regeneração celular;
• retardar o processo de envelhecimento;
• amacia e hidrata bloqueando a umidade dentro da epiderme;
• proteger contra fatores ambientais agressivos (radiação ultravioleta, poeira, baixas temperaturas).

A cosmetologia doméstica usa grãos de amêndoa. Com base nisso, são preparados máscaras, esfoliantes, óleos e produtos de limpeza da pele.

Espuma

Duas ou três nozes descascadas esmagadas despeje 0,5 colher de sopa. água fervida morna. Insista por um dia. Adicione 1 colher de sopa. eu. sabonete ralado (melhor do que sabonete infantil, pois não contém corantes e fragrâncias químicas). Aquecer em banho-maria até dissolver completamente. Esfrie, despeje em um recipiente de vidro ou plástico. Aplique de manhã e à noite como um limpador facial.

Óleo

Moa um copo de amêndoas no liquidificador ou pilão até obter uma massa úmida. Adicione 0,5 colher de sopa. azeite, mexa. Remova em local fresco e escuro por 10 dias. Em seguida, aperte bem. O óleo resultante é adicionado a cremes, xampus, máscaras ou aplicado na forma pura em cabelos e unhas. Ajuda a fortalecer os folículos capilares e as placas das unhas.A adição ao creme promove melhor penetração dos nutrientes na epiderme, protegendo, hidratando e nutrindo a pele.

Esfregar

Duas colheres de sopa de amendoim são misturadas com 2 colheres de sopa. eu. mel e suco de um quarto de laranja ou toranja. Massageie suavemente a pele do rosto com a composição resultante por 1-2 minutos, enxágue com água morna. Tal composição é armazenada no refrigerador bem fechado por duas semanas.

Emagrecimento

Amêndoas são incluídas na dieta para perda de peso. É utilizado como lanche independente pela manhã ou adicionado a saladas, sobremesas, cereais ou iogurte. Não existe uma dieta separada com amêndoas. Esta noz é rica em calorias e age na perda de peso apenas quando consumida não mais do que 8 a 10 grãos por dia. Se a norma for ultrapassada, as amêndoas, ao contrário, levam ao ganho de peso.

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Conclusão

As amêndoas não são apenas saborosas, mas também saudáveis. Ele lida com sucesso com problemas de saúde, protege contra o coração e câncer. O uso regular de grãos prolonga a juventude, preserva a beleza, tem um efeito benéfico no corpo durante a gravidez e suaviza as manifestações da menopausa. Com conteúdo moderado na dieta, promove a perda de peso. Mas vale lembrar dos perigos de comer em excesso - em grandes doses, a amêndoa se torna inimiga da forma e da saúde.