Groselha preta para perda de peso

A dieta de groselha é uma maneira simples, eficaz e barata de perder peso, especialmente para aqueles que não conseguem manter a dieta por muito tempo. A dieta é extremamente simples: substitua todas as refeições por groselha vermelha, branca ou preta por três dias. Durante este tempo, você irá limpar e curar o corpo, iniciar o processo de emagrecimento reduzindo o conteúdo calórico da dieta.

Avisamos imediatamente que você não deve esperar resultados excelentes da versão resumida da dieta. Para se livrar da gordura corporal, é melhor escolher uma dieta mais balanceada com groselha preta por cinco, sete, nove ou 14 dias.

É possível comer groselha negra ao perder peso

Groselha preta para perda de peso

O baixo conteúdo calórico em combinação com uma composição variada de vitaminas e minerais torna a groselha um produto indispensável na luta contra quilos extras. Quaisquer bagas - vermelhas, brancas, pretas - têm um sabor excelente, propriedades nutricionais e dietéticas. Além disso, as groselhas são úteis para doenças do sistema circulatório, imunidade enfraquecida, aterosclerose, resfriados, doenças infecciosas.

A groselha preta contém pectina, cuja principal ação é a limpeza natural e segura do aparelho digestivo.

O que mais a pectina é útil para perda de peso:

  • normaliza os processos digestivos;
  • acelera a lipólise (quebra de depósitos de gordura);
  • ativa o metabolismo;
  • estimula o peristaltismo intestinal, como resultado, as massas alimentares movem-se com mais facilidade e rapidez através do trato digestivo, garantindo assim movimentos intestinais regulares;
  • remove várias substâncias nocivas do corpo: pesticidas, escórias, toxinas, ácidos biliares;
  • reduz os níveis de colesterol no sangue;
  • regula indicadores de glicose;
  • restaura e mantém a microflora intestinal normal, previne o desenvolvimento de disbiose;
  • forma uma sensação rápida e duradoura de saciedade, devido à capacidade das pectinas de incharem com uma diminuição correspondente no espaço livre do estômago.

Além disso, a pectina aumenta a resistência e o desempenho, estimula a atividade física, mais energia é consumida do que recebe, o corpo começa a gastar reservas de gordura e o peso corporal diminui.

As vitaminas B têm um efeito benéfico no sistema nervoso, aumentam a resistência ao stress, agem como sedativos, normalizam o sono noturno, ajudando assim a tolerar facilmente uma dieta e evitar colapsos.

As bagas contêm uma quantidade recorde de vitamina C (200 mg por 100 g), sem a qual a perda de peso natural é impossível. Este elemento regula todos os tipos de metabolismo, estimula a secreção da bile e restaura a função exócrina do pâncreas. Além disso, a groselha preta tem um efeito diurético e colerético, remove o excesso de líquido do corpo, o que é especialmente importante para pessoas que sofrem de edema.

Para referência... A vitamina E, junto com o retinol, cuida da saúde da pele: reduz a aparência da celulite, estimula a produção de colágeno, tonifica e retarda o envelhecimento.

As groselhas engordam?

Groselha preta para perda de peso

É possível recuperar de groselhas? Qualquer produto com uso prolongado e abundante em combinação com alimentos hipercalóricos pode causar o aparecimento de centímetros extras na cintura e quadris. A groselha preta tem baixo teor calórico, contém um mínimo de gorduras e carboidratos, satisfaz rapidamente e por muito tempo a sensação de fome, perdendo o excesso de peso.

No entanto, para perder peso, é imperativo reduzir a ingestão diária de calorias, de forma que menos energia entre do que é gasta. A dieta é uma medida temporária, e seu efeito durará apenas com a transição para os princípios da alimentação saudável com restrição constante de alimentos "prejudiciais".

É possível groselha à noite

Você pode comer groselha em qualquer refeição, mas não mais do que 2-3 horas antes de deitar. Durante este tempo, o alimento consegue ser totalmente absorvido e digerido, não sobrecarregando o aparelho digestivo, garantindo assim um sono saudável e repousante.

Você pode fazer um lanche com groselha preta das 20h às 21h, desde que a pessoa vá para a cama perto da meia-noite.

É interessante:

Dieta para emagrecer em repolho Pequim: princípios, dieta aproximada, avaliações e resultados.

As nozes ajudam na perda de peso?

O arroz vermelho é bom para perder peso?

Conteúdo calórico e composição química de bagas de groselha preta

Groselha preta para perda de peso

O conteúdo calórico da groselha preta é de 44 kcal. As bagas de groselha preta têm 83% de água. Os 17% restantes são proteínas, gorduras, carboidratos (amido, glicose, frutose, sacarose) - 1 g, 0,4 ge 7,3 g, além de vitaminas e nutrientes:

  • fibra alimentar;
  • cinza;
  • vitaminas: A, B, C, E, H, K, PP;
  • macroelementos: potássio, cálcio, magnésio, sódio, enxofre, cloro, fósforo, silício;
  • oligoelementos: ferro, iodo, cobalto, manganês, cobre, molibdênio, selênio, flúor, cromo, zinco;
  • ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

A informação nutricional pode variar ligeiramente dependendo da variedade, condições de cultivo, grau de maturação dos frutos.

Dieta de groselha

Existem várias variedades da dieta da groselha, diferindo na dieta e na duração.

Dia de jejum

Groselha preta para perda de peso

A opção mais fácil e ao mesmo tempo a mais difícil. O menu diário é composto por 500-600 groselhas (pretas, vermelhas ou brancas), divididas em várias refeições e 1,5-2 litros de líquido. Pode ser água sem gás, suco, chá de ervas, chá verde sem açúcar. O resultado médio é menos 1 kg, como um bônus agradável - uma carga de vivacidade, uma sensação de leveza, boa saúde.

Dieta Mono de Limpeza

Pressupõe restrição estrita do cardápio por três dias, que incluirá apenas bebidas e frutas silvestres. Essa dieta permite limpar totalmente o corpo, reduzir o peso em 2 a 4 kg, mas não é segura em termos de manutenção da saúde.

Dieta por 5, 7, 9 e 14 dias

A dieta principal consiste em vegetais frescos, frutas, ervas do jardim. A groselha preta é usada como lanche ou como complemento da refeição principal.

É melhor excluir a carne e o peixe da dieta, mas se houver uma forte sensação de fome ou se você pretende seguir uma dieta por mais de 5 dias, pode comer em pequenas quantidades (180-200 g) carne de frango branco, variedades de peixes com baixo teor de gordura.

Essa dieta promete um fio de prumo de 2 a 7 kg, dependendo da duração e da adesão estrita ao plano alimentar.

regras

Groselha preta para perda de peso

A dieta de groselha é simples, mas ao mesmo tempo requer o cumprimento de certas regras:

  1. Durante o período de dieta, é recomendável reduzir o estresse físico e até mental.
  2. Além disso, tome um complexo vitamínico-mineral em preparações para repor a deficiência de vitaminas, micro e macronutrientes que o corpo não recebe dos alimentos.
  3. 4-5 dias antes do início da dieta, descarregue o trato digestivo: exclua ou limite alimentos gordurosos, carnes defumadas, produtos semiacabados, gorduras animais e culinárias, confeitaria, bebidas carbonatadas açucaradas, álcool.
  4. Recomenda-se abandonar a dieta aos poucos. Introduza novos alimentos na dieta, um por dia, começando com cereais e terminando com pratos de carne.
  5. Evite longos intervalos entre as refeições.
  6. Coma frequentemente (4-6 vezes ao dia) em pequenas porções. A última refeição é no máximo duas horas antes de deitar.
  7. Beba bastante líquido - 1,5-3 litros por dia: água mineral sem gás, chá verde sem açúcar, chás de ervas.
  8. Escolha métodos suaves de processamento térmico de produtos - cozimento a vapor, panificação, fervura, estufagem.
  9. Controle o seu peso, não coma demais.
  10. Mantenha um diário alimentar.
  11. Durante a dieta, reduza a ingestão diária de calorias para 1200-1400 kcal para mulheres e 1600-1800 kcal para homens.

A dieta da groselha preta é destinada a pessoas absolutamente saudáveis ​​que não têm problemas digestivos como: gastrite, úlcera gástrica e úlcera duodenal, acidez elevada. Os ácidos orgânicos têm um efeito irritante na membrana mucosa, que se manifesta por uma exacerbação das sensações dolorosas, flatulência, náusea e azia.

A dieta é contra-indicada para pessoas com diagnóstico de tromboflebite, insuficiência renal ou hepática grave, doenças alérgicas. Outras contra-indicações incluem o período de gravidez e lactação, crianças e velhice.

Para referência... A deficiência de vitaminas e minerais afeta negativamente a saúde e pode provocar dor de cabeça, fraqueza, mal-estar, tontura e fadiga rápida.

Regras de nutrição

Groselha preta para perda de peso

A groselha preta combina bem com quase todos os alimentos. As bagas são consumidas in natura, adicionadas a saladas de vegetais e frutas, acompanhadas de pratos de frango e peixe, combinados com queijo cottage, transformados em suco.

A dieta de groselha inclui uma lista limitada de alimentos na dieta:

  1. Vegetais que contenham um mínimo de amido: repolho branco, brócolis, pimentão, cebola, cenoura, tomate, verduras, feijão verde, pepino, alface. Os vegetais são consumidos frescos ou cozidos no vapor, assados, cozidos e cozidos com uma quantidade mínima de óleo vegetal e sal.
  2. Frutas e bagas sem açúcar: laranja, kiwi, limão, maçãs verdes, cerejas, abacaxi, groselhas, peras, romãs, ameixas, morangos, framboesas, amoras.
  3. Nozes em quantidades limitadas (até 30 g): avelãs, avelãs, macadâmia, amendoim, nozes.
  4. Frutos secos: passas, ameixas, damascos secos, tâmaras, maçãs e peras secas.
  5. Produtos lácteos, queijos, requeijão com uma percentagem mínima de gordura.
  6. Ovos de codorna e galinha.
  7. Caldos e sopas de vegetais.
  8. Cereais integrais, arroz integral.
  9. Peito de frango cozido ou no vapor.
  10. Peixe magro e marisco cozidos: lúcio, pescada, lúcio percas.
  11. Sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, compotas sem açúcar.
  12. Bebidas não alcoólicas: água mineral, chá verde, chicória.

Restringir total ou parcialmente a carne vermelha, picles e marinadas, fast food, produtos de farinha branca, gorduras animais, alimentos enlatados, produtos de panificação, confeitaria na dieta. Álcool e água doce com gás são proibidos.

A dieta

O cardápio da dieta de groselha preta é baseado na lista de alimentos permitidos. Com uma opção longa, recomenda-se cozinhar cereais, massa de trigo duro, legumes cozidos no café da manhã, no almoço - sopas vegetarianas, alguns peixes, carne magra de frango, saladas, para o jantar - vegetais cozidos no vapor, vegetais frescos e saladas de frutas, queijo cottage com um pequeno percentual de gordura ...

Como um lanche - groselha preta, frutas secas, iogurte, kefir com baixo teor de gordura, nozes.

Importante. É preciso minimizar o sal, pois retém líquidos no corpo, inibe o processo de emagrecimento, especiarias e temperos intensificam o sabor, estimulam o apetite.

Menu de amostra por três dias

Dia 1

  1. Café da manhã: aveia, repolho fresco e salada de pepino, temperada com suco de limão e azeite.
  2. Lanche: um punhado de bagas de groselha preta.
  3. Almoço: caldo de legumes, uma porção de pescada no vapor.
  4. Lanche: Smoothie de frutas.
  5. Jantar: queijo cottage e bagas de groselha preta, decocção de rosa mosqueta.

Dia 2

  1. Café da manhã: uma porção de trigo sarraceno cozido no vapor durante a noite, 200 ml de kefir com baixo teor de gordura.
  2. Lanche: uma salada de suas frutas favoritas e groselha preta.
  3. Almoço: 250 ml de caldo de vegetais aceitáveis, uma fatia de pão de centeio, salada de beterraba fervida com óleo vegetal.
  4. Lanche: 100 g de groselha, maçã verde.
  5. Jantar: 200 g de lúcio assado com legumes, chá verde sem açúcar.

Dia 3

  1. Café da manhã: dois ovos cozidos, grapefruit.
  2. Lanche: groselha vermelha e preta.
  3. Almoço: sopa de purê, 100 g de couve-flor fervida.
  4. Lanche: 200 ml de suco de groselha preta feito na hora, duas nozes.
  5. Jantar: arroz cozido com legumes, caldo de rosa mosqueta.

Dia de jejum em groselha preta

Um dia de jejum com groselhas pretas permite que o corpo mantenha o peso ideal ou se recupere após períodos de excessos, livrar-se da sensação de peso e desconforto no trato digestivo. Essa dieta envolve o uso de apenas um produto - groselhas, mais uma grande quantidade de líquido livre.

A descarga dura 1-2 dias em intervalos de uma vez a cada 2-3 semanas. O fato é que as reservas de glicogênio no corpo são suficientes para um dia, nesse tempo não há distúrbio metabólico, alteração dos níveis hormonais, aumento da pressão arterial. Com uma deficiência de carboidratos mais longa, é possível remover o cálcio do corpo, exacerbar patologias crônicas, desacelerar processos metabólicos.

Que resultados você pode esperar de um dia de jejum? Tudo é individual e depende da taxa metabólica, idade, duração da descarga, estilo de vida, peso inicial. É assim que as pessoas com excesso de peso perdem peso mais rapidamente. Em média, passa-se até 1 kg por dia, principalmente pela retirada do excesso de líquidos, além da limpeza do intestino.

Como preparar uma decocção de folhas de groselha para perder peso

Ao perder peso, uma decocção é usada como diurético de folhas de groselha... Este remédio alivia o edema do corpo, remove toxinas e toxinas, regula os níveis de colesterol, o que tem um efeito benéfico no corpo e no bem-estar geral. Além disso, as folhas contêm muitas vezes mais vitamina C do que as bagas, sem as quais o processo normal de digestão e metabolismo é impossível.

Como preparar uma decocção:

  1. 5-6 folhas frescas ou secas de groselha preta despeje 1 litro de água fervente. Coloque em banho-maria, cozinhe em fogo médio por 15-20 minutos a partir do momento da fervura.
  2. Esfrie o caldo com a tampa, coe. Tome 100-200 ml três vezes ao dia.

Se desejar, adicione limão, lima e 1 colher de chá à bebida para uma variedade de sabores. mel natural, hortelã, erva-cidreira.

Avaliações da dieta de groselha

Groselha preta para perda de peso

A dieta da groselha tem críticas conflitantes. Para a maioria, a dieta é estressante para o corpo, é difícil de tolerar, o que leva a frequentes colapsos. Mas, ao mesmo tempo, os usuários enfatizam que um dia de jejum com groselha é uma maneira boa e segura de limpar o intestino, livrar-se dos 1-2 kg extras sem prejudicar a saúde.

Marina, 40 anos: “Nos três dias eu comi groselha preta, além disso bebi muita água e uma decocção de folhas de groselha. No primeiro dia me senti bem, mas nos dois dias seguintes foi nojento: sentia fome constantemente, diminuía a eficiência e começava a tontura. Embora o resultado tenha me agradado (menos 2,1 kg), não vale o sacrifício. É melhor escolher uma dieta mais longa, mas com uma dieta equilibrada e nutritiva. "

Ksenia, 29 anos: “No verão, uma vez a cada 2-3 semanas eu pratico um dia de jejum com groselha preta. Não posso perder muito (em média 0,5-1 kg por dia), mas depois dessa dieta, minhas fezes estão melhorando, aparecem leveza e vigor. O principal é não ganhar os quilos perdidos mais tarde. "

Lyudmila, 32 anos: “A dieta da groselha preta é uma forma rápida, barata e eficaz de perder peso. Durante uma semana de dieta com a versão ampliada, joguei fora 3 Kg 700 G. A sensação de fome não incomodou, não senti nenhuma reação colateral. A vantagem óbvia é que não requer grandes custos financeiros. Minhas despesas para sete dias de refeições foram de 800 rublos. "

Conclusão

Por outro lado, a dieta da groselha é fácil de seguir, já que o cardápio é composto por pratos simples, cuja preparação não requer especialidades culinárias e tempo. Por outro lado, como qualquer outra dieta de baixa caloria, nem todos suportam devido à forte sensação de fome. Além disso, a desnutrição é estressante para o corpo, por isso você não deve se deixar levar por mono-dietas estritas. É melhor praticar um dia de jejum com uma dieta saudável.

Adicione um comentário

Jardim

Flores