Os benefícios e malefícios da romã para a saúde de mulheres, homens e crianças

Muitos já ouviram dizer que a romã é útil, mas nem todos sabem exatamente o quê. Possui uma composição única, uma potente concentração de vitaminas e minerais e um baixo teor calórico. A fruta é usada completamente - desde a casca e partições até ossos... Frutas e sucos são usados ​​em nutrição, cosmetologia e medicina popular. Leia sobre quantas calorias há em uma romã, seus benefícios e danos à saúde.

Composição química e propriedades da romã

As substâncias benéficas contidas nas frutas têm um efeito positivo em todos os sistemas e órgãos humanos. Devido a sua composição Granada recomendado para crianças e adultos. Dá força e energia a pessoas idosas e debilitadas.

Conteúdo de vitaminas e minerais

A presença de antocianinas na composição determinou a cor rubi dos grãos. Os compostos fenólicos e os aminoácidos essenciais para os humanos proporcionam um sabor e aroma ácido únicos.

Conteúdo de minerais e vitaminas por 100 g:

• 4 mg de ácido ascórbico (vitamina C) - para proteger o sistema imunológico;
• 8,7 mg de vitaminas B - fortalece o sistema nervoso;
• 0,4 mg de tocoferol (E) - prolonga a juventude;
• 0,5 mg de vitamina PP - mantém os vasos sanguíneos e o coração em boa forma;
• 150 mg de potássio e 2 mg de sódio - regulam a pressão intracelular;
• 10 mg de cálcio e 8 mg de fósforo - para a formação e fortalecimento do sistema esquelético;
• 2 mg de magnésio - envolvido no metabolismo, por exemplo, glicose, síntese de proteínas e ácidos nucléicos;
• 1 mg de ferro - fornece uma produção total de glóbulos vermelhos, ajudando assim a saturar órgãos e tecidos com oxigênio.

Existem tantas vitaminas e minerais nos grãos que 100 g (3/4 da fruta) fornecem metade das necessidades diárias.

Conteúdo calórico e BZHU

A quase completa ausência de gordura na romã a torna indispensável na nutrição dietética. A fibra beneficia o sistema digestivo, e a maioria dos carboidratos fornece substâncias insubstituíveis, ou seja, não processadas pelo organismo.

Como parte da fruta por 100 g:

• proteínas - 0,7 g;
• gordura - 0,6 g;
• carboidratos - 14,5 g;
• fibra - 0,9 g;
• água - 81 g.

O conteúdo calórico médio é de 55 kcal. Devido ao teor insignificante de gorduras e à presença de substâncias que ativam processos metabólicos, a romã promove a queima de gordura.

Índice glicêmico

A romã é um dos alimentos mais seguros para quem controla o peso corporal. Seu IG é de 35 unidades. No entanto, pessoas com sobrepeso e desejos descontrolados de comida não devem usá-lo - aumenta o apetite.

Benefícios e danos ao corpo

Desde a antiguidade, em diferentes culturas, a romã é considerada um símbolo de fertilidade. Tem sido usado para tratar muitas doenças.

A medicina moderna recomenda o uso da fruta para as seguintes doenças e condições:

• imunidade enfraquecida;
• processos inflamatórios;
• hipertensão;
• aumento da irritabilidade nervosa;
• parasitas;
• anemia;
• aumento da pressão intracraniana;
• angina;
• estomatite;
• após um curso de quimioterapia.

A romã ajuda a remover toxinas do corpo, aumenta o tônus ​​geral, normaliza o trato gastrointestinal, promove a cicatrização de feridas e regula o metabolismo.

Importante! A romã protege os vasos sanguíneos da formação de placas ateroscleróticas, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e derrames.

Contra-indicações

Apesar dos benefícios indiscutíveis, nem todos podem usar a fruta.

Contra-indicações:

• doenças do trato gastrointestinal na fase aguda (pancreatite, úlcera estomacal, gastrite com alta acidez);
• constipação;
• Reações alérgicas;
• hipotensão;
• diabetes.

O consumo excessivo de frutas exóticas pode causar náuseas, azia, aumento da sensibilidade dos dentes e problemas nas fezes.

Por que a romã é útil dependendo do sexo / idade

As características específicas dos organismos masculinos e femininos determinam os valores diferentes quando se usa a "baga cartaginesa".

Para mulheres

A romã normaliza o ciclo menstrual, reduzindo a intensidade da secreção e diminuindo a dor. Alivia a irritabilidade e aumenta a sudorese durante a menopausa.

Durante a gravidez, indicado para hemoglobina baixa. A vitamina E, o cálcio, o magnésio, o potássio incluídos em sua composição contribuem para o desenvolvimento intrauterino adequado do feto. Os aminoácidos normalizam os hormônios.

A romã contém antioxidantes que eliminam os radicais livres. Graças a isso, a pele recebe proteção de fatores agressivos. A fruta estimula a produção de colágeno, o que mantém a elasticidade e a juventude da pele.

Importante! A romã contém substâncias que bloqueiam a produção excessiva de estrogênio, que causa o câncer de mama.

Homens

O sexo forte das romãs ajuda com impotência leve e moderada, dobra o nível do hormônio masculino testosterona. O consumo regular reduz o risco de câncer de próstata.

Crianças

Na ausência de manifestações alérgicas, os bebês recebem suco de romã diluído a partir dos 10 meses de idade. Para as crianças, a fruta é útil para fortalecer a imunidade e a memória, aliviar o estresse e aumentar a resistência ao estresse mental.

Em que forma e quantidade comer para obter o máximo benefício

A romã pode ser comida quase inteiramente: os grãos são saborosos e saudáveis ​​por si só, as partições e as cascas são excelentes ferramentas para aumentar a eficiência e a imunidade, eliminando problemas digestivos.

Uma pessoa saudável pode comer com segurança 2-3 frutas maduras por dia. Uma romã é suficiente para mulheres grávidas.

Na presença de diabetes mellitus e na ausência de outras contra-indicações, um feto não terá um impacto negativo, mas trará benefícios tangíveis.

Importante! A romã fortalece os folículos capilares, evitando assim a queda de cabelo.

Poços de romã

Sementes de romã secas e esmagadas aliviam eficazmente as dores de cabeça e normalizam a pressão arterial. Seu uso regular normaliza os hormônios. O pó misturado com mel trata a dor de dente e diluído em suco de abacaxi expele vermes.

Com base nas sementes trituradas, é preparada uma esfoliação para limpar a pele do rosto.

Suco de romã

Você não deve comprá-lo pronto. Apenas suco espremido na hora trará benefícios para o corpo:

• fortalece o sistema imunológico;
• remove o excesso de líquido e alivia o inchaço;
• aumenta o nível de hemoglobina;
• normaliza o apetite e as fezes;
• aumenta a eficiência;
• mantém a pele jovem e saudável;
• restaura a força e reduz o risco de desenvolver câncer.

O suco de romã é eficaz como um diurético anti-convulsivo. Não lixivia o potássio do corpo, tornando-o preferível às drogas.

Aplicativos de culinária

Sementes de romã frescas são usadas em saladas e sobremesas. Ao estufar, assar ou fritar a carne, eles são adicionados para adicionar um sabor agridoce picante. O famoso molho narsharab também é feito com romã, indispensável em pratos de cordeiro, peixe vermelho e churrasco.

Sucos, conservas e vinho também são preparados a partir das frutas.

Na medicina popular

Septos e pele de romã são usados ​​principalmente como remédios caseiros. Eles são secos, então as infusões são preparadas e decocções.

Usado no tratamento de doenças inflamatórias - tonsilite, gripe, SARS. Para fortalecer o sistema imunológico, eliminar a diarréia, chás com a adição de partições de romã são eficazes. Para doenças de pele (erupção, eczema, dermatite), são feitas compressas e loções.

Como escolher e armazenar romãs

Ao comprar uma fruta, preste atenção na ausência de danos externos, vestígios de podridão e mofo. A casca deve ser firme, os grãos ligeiramente cobertos. Cor - do vermelho escuro ao marrom claro.

Uma fruta macia indica armazenamento impróprio ou que a romã está madura demais. Pele muito clara - que a fruta não está madura.

Armazenar a romã em local fresco e escuro a uma temperatura de 0 a 10 ° C. Essas condições são idealmente criadas no compartimento inferior do refrigerador destinado a frutas e vegetais. O armazenamento de longo prazo é prejudicial para o feto - é melhor usar o mais tardar 5-7 dias após a compra.

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Conclusão

A romã não é apenas saborosa, mas também muito útil para o corpo humano. Graças a ele, as mulheres ganham harmonia e mantêm a juventude. Representantes do sexo forte que consomem romã regularmente ostentam força masculina e altos níveis de testosterona. As crianças vão esquecer o cansaço e os resfriados frequentes. Romãs também são insubstituíveis durante a gravidez como uma fonte completa de saúde para o feto.