Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejum

A dieta da cenoura é um dos métodos mais eficazes e orçamentários para perder peso. A perda de peso é alcançada devido às propriedades benéficas do vegetal, ao seu baixo teor calórico, e também pela falta de "carboidratos rápidos" na dieta.

A dieta é baseada no consumo não só de cenouras em qualquer forma, mas também em sua combinação com outros produtos, portanto este regime é adequado tanto para mulheres como para homens.

Conteúdo calórico, BJU e índice glicêmico de cenouras

Das várias opções de dieta, a dieta da cenoura merece atenção especial.... Isso se deve ao fato de que as cenouras de baixa caloria têm uma composição rica em vitaminas e minerais.

O vegetal de raiz combina vitaminas C, E, H, K, PP, grupo B, mas principalmente o beta-caroteno é encontrado na composição, ou seja, a vitamina A - 240% da norma em 100 g.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejum

Além das vitaminas, 100 g da parte comestível da cenoura crua contém:

  • água - 88 g;
  • ácidos orgânicos - 0,3 g;
  • fibra alimentar - 2,4 g;
  • cinzas - 1 g;
  • amido;
  • aminoácidos essenciais e não essenciais;
  • Ácidos graxos saturados;
  • ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

O valor biológico do produto é determinado pelos minerais... As culturas de raízes contêm altas concentrações de silício (83,35%), molibdênio (28,6%), cobalto (20%), manganês (10%), magnésio (9,5%), potássio e cobre (8%), fósforo (6,9%). Menos quantidades de cálcio, sódio, enxofre, cloro, ferro, iodo, selênio, flúor, cromo, zinco estão contidos.

O valor nutricional das cenouras cruas é: 35 kcal, 1,3 g de proteína, 0,1 g de gordura e 6,9 ​​g de carboidratos.

O índice glicêmico é de 35 unidades. As cenouras cozidas ou cozidas têm um conteúdo calórico mais baixo (21 kcal), mantendo a maior parte das qualidades saudáveis ​​inerentes a um vegetal.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejum

Cenouras para perda de peso

Conhecendo as propriedades nutricionais de um vegetal, não há dúvida sobre a eficácia da dieta da cenoura... As cenouras bem cultivadas sem o uso de nitratos praticamente não contêm gordura, mas são ricas em proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais.

A fibra ajuda você a se sentir satisfeito rapidamente, melhora a digestão, normaliza o metabolismo, alivia o intestino de toxinas e toxinas prejudiciais. No contexto dessas propriedades e baixo teor de calorias, ocorre a perda de peso.

O resultado da perda de peso depende da dieta geral., método de processamento culinário de cenouras e sua quantidade. De que forma é melhor usar cenouras para perder peso?

Em qualquer forma

Cenouras cozidas ou cozidas são ainda mais fáceis de digerir, tem menor teor calórico em comparação com os frescos. Aumenta a quantidade de antioxidantes que resistem ao envelhecimento da pele e a muitas doenças, mas o índice glicêmico também aumenta significativamente - de 85 unidades ou mais, dependendo do grau de moagem (para um vegetal fresco, é 35).

Significa que ao comer cenouras processadas termicamente, o teor de açúcar aumenta e, conseqüentemente, a insulina no sangue, e a sensação de fome retorna rapidamente.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejum

Portanto Idealmente, ao fazer dieta para perda de peso, é melhor comer cenouras cruas e suco de cenoura... Cenouras cozidas e cozidas podem ser úteis e apropriadas apenas após exercícios ou trabalho físico pesado para restaurar os carboidratos perdidos. Os nutricionistas excluem completamente as cenouras fritas em óleo vegetal, temperadas com vários molhos de alto teor calórico, maionese.

Como as cenouras contribuem para a perda de peso

A dieta à base de cenouras ajuda não só a encontrar a forma desejada, mas também a melhorar a saúde.

A vantagem do vegetal é seu alto teor de beta-caroteno (vitamina A). é ele executa uma série de funções importantes:

  • normaliza a síntese de proteínas;
  • estimula o metabolismo;
  • participa da produção de hormônios esteróides e do metabolismo mineral;
  • neutraliza radicais livres perigosos;
  • garante o bom funcionamento do sistema imunológico;
  • regula os níveis de colesterol no sangue;
  • apoia o crescimento e desenvolvimento normais do corpo.

Além disso, as cenouras contêm fibra vegetal, o que reduz o apetite e ajuda na perda de peso... Ele sorve gorduras e ácidos no intestino delgado, remove sais e metais pesados ​​do corpo, luta contra a absorção de substâncias tóxicas e normaliza as fezes. A dieta à base de cenouras ajuda a lidar com os depósitos de gordura obsoleta, pois a fibra os decompõe facilmente.

Para referência. A fibra vegetal estimula a atividade física, aumenta a resistência e o desempenho, o que leva ao consumo adicional de calorias e à perda de peso.

As vitaminas B evitam a deposição de células de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, colesterol, têm um efeito positivo sobre o estado dos pequenos capilares e paredes vasculares, aumentam a sua força e elasticidade, normalizam os processos da circulação sanguínea.

As propriedades benéficas das cenouras não param por aí. Iodo, ferro, fósforo junto com a vitamina C auxiliam na imunidade durante uma dieta, porque são estressantes para o corpo... As vitaminas e minerais contidos no vegetal garantem o curso normal dos processos fisiológicos. Portanto, com a correta organização da dieta, você pode perder peso com cenouras sem prejudicar sua saúde.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejum

Variedades de dietas de cenoura

Devido à sua popularidade muitas dietas à base de cenoura foram desenvolvidas... Cada pessoa, dependendo de suas preferências de gosto e do resultado da perda de peso necessária, poderá escolher a melhor opção para si.

O alimento principal é a cenoura. Pode ser usado em qualquer forma: cozido, cru, assado, cozido, cozido no vapor, suco... Além disso, a raiz da laranja vai bem com outros produtos: vegetais, frutas, laticínios e laticínios, pratos de carne.

Outros tipos de dietas vegetais:

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Por duração

Dependendo do efeito pretendido de perda de peso e saúde geral dieta de cenoura é projetada para 1-2 (descarga), 3, 7 e 10 dias.

Por 3 dias

Dieta de cenoura por 3 dias permite que você se livre com segurança de 2-3 libras desnecessárias... Essa dieta inclui apenas salada de cenoura crua sem sal e açúcar. Se achar que é inaceitável comer alimentos frescos, pode temperar a salada com um pouco de óleo vegetal, molho de soja natural ou sumo de limão.

Conselho. Para variar, é permitido adicionar maçã verde ralada, tangerina, toranja, kiwi e laranja à salada.

Você precisará de cerca de 1 kg de cenouras por dia, é possível e muito mais, com base em uma grande cenoura de cada vez. Para melhor assimilação e digestão, é esfregado em um ralador. Você precisa comer com frequência, mas em pequenas porções, sem lanches.

É importante beber muitos líquidos grátis entre as refeições. Pode ser água, água mineral sem gases, chá verde sem açúcar, suco de maçã e cenoura.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejum

Semanal

É difícil sustentar mais de três dias com uma cenoura. Além disso, uma longa mono-dieta com vegetais crus só pode ser seguida por pessoas absolutamente saudáveisnão tendo problemas com o sistema digestivo.Com isso, a alimentação dietética tem se expandido, principalmente devido aos vegetais frescos, frutas, sopas com baixo teor de gordura e laticínios de baixa caloria.

As cenouras podem ser fervidas ou comidas frescas, adicionadas a sopas, saladas... A regra básica é não comer alimentos com alto teor calórico, molhos, temperos, carnes defumadas, óleo, sal e outras comidas não saudáveis. O curso semanal promete um fio de prumo de 4-5 kg.

10 dias

Essa dieta é considerada a mais segura para a saúde.... Sua essência está no uso de cenouras cruas ou processadas termicamente em combinação com produtos saudáveis ​​e acessíveis, incluindo:

  • Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejumqueijo cottage baixo teor de gordura;
  • creme de leite com um teor de gordura de 10-15% para temperar saladas;
  • kefir 1% e iogurte natural;
  • vegetais frescos: repolho branco, pepino, pimentão para salada, verduras variadas;
  • frutas: maçãs, frutas cítricas, kiwi, limão;
  • carne magra, frango, peixe;
  • mel;
  • óleo: linhaça, azeitona, girassol.

As bebidas incluem chá verde, sucos de frutas e vegetais sem conservantes e outros aditivos prejudiciais, água mineral. Os indicadores médios de perda de peso variam de 6 a 7 kg. Se você conectar atividades físicas não extremas, a eficácia da perda de peso aumentará e pode ser de menos 10 kg.

Importante! As porções dos pratos de carne e peixe devem ser pequenas - 150-200 g. Legumes e frutas frescas devem ser usados ​​como lanches entre as refeições. Você também deve continuar a beber muita água.

Por dieta

A separação por dieta envolve a combinação de cenouras com outro produto da lista de permitidos... Pode ser repolho branco, pepino fresco, beterraba, maçã, mel, etc. A gama de produtos pode ser selecionada de forma independente, com foco em suas próprias preferências alimentares.

Em uma cenoura coreana

A dieta principal é a cenoura coreana. Este é um prato bastante farto e contém uma quantidade significativa de gordura. (23,5 g por porção de 100 g). Seu conteúdo calórico é de cerca de 200 kcal. Por uma semana, você precisa comer 300 g de cenoura coreana por dia em várias refeições.

Certifique-se de suplementar as cenouras com produtos proteicos saudáveis ​​todas as vezes... São carnes com baixo teor de gordura, ovos, peixes com poucas calorias e frutos do mar. O valor energético da dieta deve estar no nível de 1200-1400 kcal.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejum

Cenouras coreanas ao perder peso é melhor cozinhar você mesmo... Assim, você pode ter certeza da qualidade do produto e preparar o prato ao seu gosto.

Conselho. Para um processo de emagrecimento mais eficaz, tente usar menos sal na receita, pois retém líquidos, o que posteriormente causa inchaço e excesso de peso devido à água.

Em maçãs e cenouras

Maçãs são muito úteis para perder peso... A principal substância neles é a pectina. Suas funções são diversas: decompõe os depósitos de gordura antigos, remove gorduras e ácidos dos intestinos, limpa o trato gastrointestinal de substâncias tóxicas e normaliza as fezes. Mas, devido à nutrição desequilibrada e de baixa caloria, essa dieta não pode ser considerada para perda de peso a longo prazo. Sua duração ideal sem danos à saúde é de 3 dias.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejumDurante a dieta, a dieta diária inclui 5-6 cenouras frescas maduras e 4-5 maçãs... Durante o dia, você precisa beber muita água, pode tomar chá verde.

Quanto às maçãs, as variedades doces ou agridoces são preferíveis, uma vez que as ácidas contêm muitos aminoácidos, razão pela qual têm um efeito irritante no trato digestivo.

Se você pretende seguir a dieta de cenoura e maçã por mais de três dias, a dieta deve ser ampliada, principalmente em função de verduras, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura e derivados do leite azedo.

No repolho com cenoura

O repolho tem poucas calorias (de 27 a 55 kcal por 100 g de produto, dependendo da variedade), satura o corpo com vitaminas e minerais, proporciona uma sensação de saciedade rápida e duradoura. É permitido incluir vários tipos de repolho na dieta - repolho branco, couve de Bruxelas, repolho à Pequim, couve-flor - em combinação com cenouras frescas.

Ou seja durante o dia, você precisa comer salada de legumes em pequenas porções e beber bastante líquido - por exemplo, suco de cenoura, decocção de rosa mosqueta sem açúcar, água sem gás.

Para molho de salada, use suco de limão, iogurte natural com baixo teor de gordura, azeite ou molho de soja. Você pode adicionar um punhado de passas, uma maçã fresca, frutas cítricas, beterraba à salada. Isso ajudará a diversificar o menu.

Na beterraba com cenoura

A dieta é baseada em beterraba e cenoura. Os vegetais podem ser consumidos em qualquer forma (frescos, cozidos, cozidos ou assados) e combinados entre si em diferentes receitas... Por exemplo, você pode fazer uma salada de cenoura fresca, beterraba e repolho com suco de limão ou uma salada de cenoura e beterraba com vegetais cozidos e óleo vegetal.

A cenoura e a beterraba são transformadas em suco, que também pode ser consumido durante a dieta. A sopa leve de vegetais é preparada com vegetais. Por uma semana de dieta de beterraba e cenoura, você pode se livrar de 4-5 kg.

Em cenouras e ovos

A dieta de cenoura e ovo para perda de peso é eficaz, mas, segundo nutricionistas, não é a mais segura... Recomenda-se observá-lo no máximo três dias. O cardápio é composto por duas refeições: no café da manhã e no almoço, comem um ovo cozido, cenoura cozida ou fresca, picada no ralador.

Um jantar completo está faltando e é substituído por uma xícara de chá verde quente. As taxas médias de perda de peso variam entre 3-4 kg.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejum

Em cenouras e pepinos

A perda de peso ocorre principalmente devido à remoção do excesso de líquido do corpo, o inchaço diminui, visualmente o corpo assume as formas desejadas. A dieta em si leva 7 dias. Você precisa comer 1 kg de pepino com casca e aproximadamente a mesma quantidade de cenouras frescas por dia.

Para evitar o colapso e não prejudicar a saúde, você pode comer outros vegetais, frutas, ervas, mingau sem óleo, beba um smoothie de pepino com aipo e salsa. Para o almoço, uma pequena porção (150-200 g) de carne cozida, peru ou frango é permitida.

Com mel

A dieta de cenoura e mel é projetada para quatro dias... Durante os primeiros três dias, você precisa comer salada de cenoura, feita com 700-800 g de cenoura com a adição de 1 colher de sopa. eu. mel natural e suco de limão a gosto. Divida a salada em 3-4 porções. Você pode comer frutas entre as refeições, com exceção de uvas e bananas.

Então, eles comem por três dias. O quarto dia é mais variado e inclui, além de cenoura com mel, duas batatas cozidas, uma fatia de pão sem fermento, 100-150 g de carne magra. Lembre-se de beber bastante água durante e após a dieta.

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Com creme de leite

Por 7 a 10 dias, coma uma salada de cenouras frescas raladas, temperadas com creme de leite com baixo percentual de gordura. Para diversificar o cardápio, as cenouras podem ser fervidas, picadas grosseiramente, polvilhadas com creme de leite e guarnecidas com ervas.

Outros alimentos podem ser adicionados com moderação: cereais em água, vegetais e frutas, carnes e peixes com baixo teor de gordura.

No suco de cenoura

O suco de cenoura preparado na hora se distingue pela capacidade de remover substâncias cancerígenas do estômago, sais de metais pesados. Depois de usar, não há sensação de fome por muito tempo.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejumMenu de dieta aproximada em suco de cenoura:

  • Café da manhã: um copo de suco de cenoura espremido na hora diluído em água 1: 3.
  • Almoço: meia hora antes das refeições, 200 ml de suco de cenoura fresco, depois uma porção de sopa vegetariana + mingau de aveia sem fermento.
  • Jantar: meia hora antes das refeições, um copo de sumo de cenoura e maçã, 150 g de vitela cozida + salada de couve fresca.

Mesmo se você beber suco de cenoura, é importante seguir seu regime de ingestão.... Beba pelo menos 1,5 litros de líquido grátis por dia.

A água ajuda a evitar a desidratação, a normalizar o equilíbrio água-sal, a acelerar o processo de remoção da gordura dividida, toxinas e toxinas do corpo.

Dias de jejum para cenouras

Dia de jejum para cenouras ajuda a manter um peso saudável ou a perder alguns quilos extras... Para evitar um efeito negativo nos processos metabólicos e na ocorrência de problemas de saúde, a descarga é realizada uma vez a cada duas semanas. Normalmente dura de 1 a 2 dias - durante esse tempo, você pode se livrar de 1,5 a 2 quilos desnecessários.

Para referência. A perda de peso ocorre principalmente devido à remoção do excesso de água, toxinas e substâncias tóxicas do corpo.

O dia de jejum inclui 4-5 refeições de cenouras frescas raladas e bastante água, chá verde sem açúcar. Em saladas, como na dieta de 3 dias, você pode adicionar uma maçã fresca, frutas cítricas, kiwi. O suco de cenoura é permitido, tem menos fibras, mas é mais fácil e rápido de digerir.

Como sair da dieta corretamente

Após a conclusão de qualquer opção da dieta da cenoura, existe a possibilidade de os quilos perdidos voltarem e, em algumas situações, até mesmo ultrapassar os indicadores originais.

Para consolidar o efeito da perda de peso, é importante sair da dieta corretamente:

  1. O retorno à dieta habitual deve ser gradual, correspondendo no mínimo à duração da dieta escolhida, idealmente mais do que duas vezes.
  2. Os alimentos proibidos devem ser introduzidos gradualmente, um de cada vez em cada dia subseqüente, em pequenas porções. Você precisa começar com os cereais e terminar com os pratos de carne.
  3. Se possível, limite os alimentos não saudáveis, frituras, alimentos gordurosos, carnes defumadas, produtos semiacabados, doces, farinha, álcool.
  4. Ao longo de toda a saída e após, continue a beber bastante água (1,5-3 litros).
  5. Comece a manhã com um copo de água com suco de limão.
  6. Coma frequentemente, 5-6 vezes ao dia, mas em pequenas porções.
  7. Controle seu peso. Se aumentar, pare de adicionar novos alimentos à dieta, reduza a quantidade de alimentos consumidos.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejum

Receitas de dieta de cenoura

Devido ao fato de que as cenouras vão bem com carnes, cogumelos, peixes, vegetais e frutas frescas, as refeições dietéticas são variadas e numerosas. Ao preparar qualquer prato, tente torná-lo menos rico em calorias.: Por exemplo, você pode assar legumes no forno sem óleo vegetal.

Conselho. Recomenda-se cortar cenouras para estufar e cozinhar em grandes porções - neste caso, o índice glicêmico será menor.

Vamos começar com repolho fresco e salada de cenoura... Esse prato complementa idealmente tanto mingaus de cereais quanto carnes, peixes e aves.

Como cozinhar:

  1. Descasque as cenouras, rale.
  2. Pique o repolho.
  3. Descasque as cebolas e corte-as ao meio.
  4. Combine todos os ingredientes, adicione sal, pimenta, suco de limão e óleo vegetal no mínimo, misture.

As receitas a seguir podem ser usadas em sua dieta saudável diária, durante ou fora da dieta.

Para o primeiro, você pode cozinhar sopa de purê de cenoura.

Ingredientes:

  • Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejumágua ou caldo com baixo teor de gordura;
  • cebola;
  • cenoura;
  • raspas de laranja;
  • manteiga;
  • gengibre;
  • vegetação;
  • especiarias e sal.

Receita:

  1. Corte a cebola e as cenouras em cubos, cozinhe até ficarem macias em uma panela com água.
  2. Mergulhe as raspas de laranja e um pequeno pedaço de gengibre em caldo fervido ou água fervente para dar à sopa um aroma único. Deixe ferver por 5-10 minutos, retire.
  3. Despeje a cenoura e a cebola no caldo e cozinhe em fogo baixo até que os vegetais estejam prontos.
  4. Escorra o caldo, transfira os legumes para o liquidificador, bata até ficar purê. Aos poucos, adicione o caldo à mistura de vegetais até a consistência desejada.
  5. Tempere a sopa acabada com manteiga, sal e pimenta. Enfeite com ervas em porções antes de servir.

A seguinte receita seria uma boa alternativa ao doce - bolo dietético de cenoura... 100 g contém 116 kcal.

Produtos:

  • Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejumcenouras - 2 peças;
  • leite - 200 ml;
  • ovos - 4 peças;
  • farinha de trigo - 50 g;
  • aveia - 100 g;
  • açúcar baunilha - 1 saqueta;
  • manteiga - 20 g;
  • fermento em pó - 1 colher de chá;
  • sal na ponta de uma faca.

Como fazer torta de cenoura:

  1. Descasque as cenouras frescas, rale em um ralador fino.
  2. Despeje os flocos com leite morno, deixe inchar.
  3. Bata os ovos resfriados na batedeira com sal e açúcar de baunilha.
  4. Adicione a cenoura, a aveia à mistura de ovo e misture. Em seguida, adicione o fermento, peneire a farinha, misture bem novamente.
  5. Unte uma assadeira com manteiga, transfira a massa resultante. Asse em forno pré-aquecido por 50-60 minutos a uma temperatura de + 180 ° C.
  6. Remova o bolo da forma depois que esfriar.

Possíveis danos e contra-indicações

Qualquer dieta, incluindo cenoura, deve ser seguida cuidadosamente, monitorando constantemente o seu bem-estar. Devido à deficiência de carboidratos, os efeitos colaterais são possíveis na forma de tontura, náusea, vômito, fraqueza e mal-estar geral.

As cenouras à noite também não são recomendadas, pois seu uso excessivo pode aumentar a sonolência, o inchaço e a dor de cabeça. Portanto, a última ingestão de vegetais deve ser no máximo três horas antes de deitar.

Outro possível efeito indesejado com consumo prolongado e abundante de cenouras - icterícia de caroteno. Esta é uma coloração ictérica da pele devido ao acúmulo de caroteno nela. Essa condição geralmente não é perigosa para a saúde e é mais considerada um problema estético.

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejumA dieta da cenoura tem uma série de contra-indicações, incluindo:

  • alergia por produto;
  • doença urolitíase;
  • diabetes;
  • aumento da acidez do estômago;
  • doenças digestivas na fase aguda;
  • pressão alta.

Durante a gravidez e a amamentação, as cenouras são permitidas e úteis, mas a dieta em si deve ser suave e realizada exclusivamente sob a supervisão de um especialista e apenas quando for urgente. Deve-se ter cuidado ao seguir a dieta alimentar de idosos, crianças e adolescentes.

Opiniões de nutricionistas

De acordo com inúmeras análises de mulheres perder peso com uma cenoura é fácil e sem danos ao corpo, as colapsos são raras... Mas as opiniões dos nutricionistas não são tão unânimes.

Qualquer dieta é um stress para o organismo, uma alimentação pobre, o que significa deficiência de micro e macro elementos, vitaminas e minerais. Mais apoiadores estão encontrando o dia de jejum nas cenouras.

Evgeniy, nutricionista: “O efeito da perda de peso vai depender do indivíduo, da presença de excesso de peso, doenças concomitantes, taxa metabólica, idade, hábitos, estilo de vida e outros fatores igualmente importantes. A dieta da cenoura, entre outros programas de dieta populares, tem uma dieta mais balanceada, e você pode realmente se livrar de alguns quilos extras nela. A questão é: como não prejudicar a saúde e manter o resultado obtido? Como mostra a prática, em 80% dos casos, quando uma pessoa volta à dieta e aos hábitos alimentares habituais, o peso volta, às vezes até com juros. Agora pense se vale a pena perder peso com cenouras ou se é mais conveniente apenas levar um estilo de vida saudável? ".

Variedades das dietas de cenoura mais eficazes e dias de jejum

Larisa, Ph.D.: “Um dia de jejum de cenoura é bom e até benéfico para o corpo. Seu principal resultado é manter um certo peso, se recuperar após períodos de excessos, proporcionar uma sensação de leveza, uma onda de energia. Sem prejudicar a saúde, o corpo pode permanecer neste modo por 1-2 dias. Se por muito tempo o corpo experimenta uma deficiência em calorias e nutrientes, então a deficiência de vitaminas e a exacerbação de doenças crônicas são inevitáveis ​​".

Lev, gastroenterologista: “Segundo as indicações, prescrevo uma dieta de cenoura para meus pacientes. Com sua ajuda, você não só pode se livrar dos quilos extras, mas também melhorar o corpo como um todo: melhorar as fezes, normalizar o metabolismo, limpar os rins, sangue e intestinos de toxinas e toxinas e reduzir os níveis de colesterol. Mas aqui é importante trabalhar em conjunto com um especialista que deve traçar corretamente um programa de emagrecimento, prever uma etapa de preparação e a saída correta da dieta alimentar.A pessoa, por sua vez, é obrigada a seguir estritamente as instruções ".

Conclusão

A dieta da cenoura é uma maneira econômica, simples e eficaz de perder os quilos extras. É acessível e barato, não requer muito tempo para preparar as refeições. Independentemente da opção de menu escolhida, todos os produtos podem ser encontrados na loja em qualquer época do ano a um preço acessível.

A vantagem óbvia de um vegetal laranja é limpar e curar o corpo. Excluem-se os problemas intestinais e a prisão de ventre devido ao pronunciado efeito laxante das cenouras.

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