Livramo-nos dos quilos extras facilmente e sem prejudicar a saúde: preparamos e bebemos suco de abóbora para perder peso
A perda de peso é o sonho de muitos. No entanto, você precisa se livrar dos quilos extras corretamente, caso contrário, o peso retornará. Isso se aplica totalmente à perda de peso com suco de abóbora.
Esta bebida é um poderoso diurético que acelera o metabolismo nos intestinos. Mas para não se recuperar novamente, é necessário tomá-lo corretamente. Leia sobre como perder peso corretamente usando suco de abóbora em nosso artigo.
O conteúdo do artigo
Por que o suco de abóbora é útil para perder peso
Nutricionistas recomendam incluir abóbora em sua dieta para perda de peso devido ao seu baixo teor calórico. O valor energético do produto bruto é de apenas 22 kcal por 100 g.
Abóbora é 92% água, o resto são substâncias úteis:
- ferro - reduz os níveis de colesterol, aumenta a hemoglobina;
- caroteno - normaliza o metabolismo, reduz o risco de envelhecimento prematuro;
- vitamina C - melhora a imunidade;
- vitamina D;
- magnésio, potássio, cálcio, vitaminas B, E, F, PP.
Além disso, o vegetal laranja é rico em pectina. Este é um tipo especial de fibra que se dissolve rapidamente no corpo. Ele limpa o sangue de toxinas, vasos sanguíneos - de placas de colesterol, embora não irrite a mucosa gástrica.
Atenção! Beber suco de laranja vegetal é considerado mais eficaz em comparação com polpa, uma vez que o suco é melhor absorvido pelo organismo.
O tratamento térmico reduz as propriedades benéficas dos vegetais e aumenta o conteúdo calórico. Portanto, em termos de perda de peso, é melhor usar suco de abóbora espremido na hora do que comer pratos desse vegetal.
O suco de abóbora tem muitas propriedades medicinais:
- promove perda de peso;
- reduz o risco de resfriados;
- tem um efeito tônico;
- melhora o metabolismo;
- acelera o crescimento de cabelos e unhas;
- tem um efeito calmante, normaliza o sono.
Como funciona na perda de peso
O baixo teor calórico da abóbora permite que o suco seja utilizado no tratamento da obesidade como ingrediente principal em dias de jejum e como aditivo alimentar durante uma dieta alimentar. Uma alta concentração de vitaminas contribui para a remoção eficaz de fluidos do corpo.
Os nutrientes estimulam o metabolismo e permitem que o corpo funcione plenamente, mesmo quando a ingestão de calorias da dieta diária é limitada, sem causar estresse severo. O conteúdo de fibra ajuda a limpar os intestinos e também faz você se sentir satisfeito em duas horas - uma qualidade extremamente valiosa para perder peso.
Importante! O suco de abóbora tem propriedades diuréticas e laxantes, que também podem contribuir para a perda de peso.
Como fazer suco de abóbora corretamente
Fazer uma bebida em casa não é difícil. Os sucos de frutas são mais populares, mas entre os sucos de vegetais, o suco de vitamina de abóbora é inferior apenas ao suco de tomate.
Para fazer suco você deve pegar uma abóbora madura, lave, descasque, retire as sementes. Em seguida, corte em pedaços pequenos e passe por um espremedor. A rotação é melhor realizada na velocidade máxima. A bebida é consumida preparada na hora. Para preservá-lo para o inverno, você precisa levar a bebida resultante à fervura ou enrolá-la em potes esterilizados.
Ótimas combinações de sabores são obtidas combinando abóbora com outros vegetais e frutas.O vegetal laranja vai bem com frutas cítricas na proporção padrão de 1: 1. Se você achar a bebida muito azeda, adicione um pouco de mel. Aipo, cenoura e salsa farão uma deliciosa mistura de vegetais com abóbora. Freqüentemente, um vegetal laranja é combinado com uma maçã, cranberry e espinheiro.
Condições e períodos de armazenamento
É melhor consumir o suco imediatamente após cozinhando. Uma bebida bebida dentro de 10-30 minutos depois de girar trará o benefício máximo. Dessa forma, seu corpo receberá todas as vitaminas e minerais inalterados. Além disso, as vitaminas são destruídas em contato com o ar.
A vida útil do suco espremido na hora não é superior a um dia, se armazenado em um recipiente fechado em local fresco.
O tratamento térmico também reduz o nível de propriedades benéficas, mas se você precisa conservar a bebida por muito tempo, não pode ficar sem ela. Nesse caso, é necessário observar a esterilidade de latas e tampas. O suco ou purê é fervido. O açúcar é geralmente adicionado em receitas de preparações de inverno.
Como tomar suco de abóbora para perder peso
O suco de abóbora deve ser considerado um suplemento alimentar saudável. Para obter o melhor efeito, deve ser consumido em uma dieta de baixa caloria.
Vale a pena mudar seus hábitos de gosto. Recuse-se a beber comida com refrigerante doce, lanche em barras de chocolate e hambúrgueres. Um copo de suco espremido na hora serve como um bom substituto para esses produtos.
Você pode começar a comer alimentos saudáveis com suco de abóbora. Assim, seu corpo receberá uma carga de vigor para manter o funcionamento de todos os seus sistemas. Este será o primeiro passo para a magreza e a beleza.
As principais formas de usar suco para perder peso:
- como um suplemento útil para nutrição dietética;
- como curso terapêutico para fortalecimento geral do corpo;
- como o principal elemento do dia de jejum.
A decisão de usar é sua - tudo depende da preferência e do estado de saúde.
Quando e quanto beber
Para manter o peso normal, você precisa consumir um copo de suco diariamente pela manhã com o estômago vazio, 30 minutos antes do café da manhã. A ingestão constante da bebida melhora significativamente a aparência e o bem-estar.
Para perder peso, divida a ingestão diária em 2 doses: de manhã e à noite, 1 copo cada. O curso máximo para perda de peso é de 3 semanas.
Atenção! A taxa diária de suco de abóbora puro não deve exceder 2 copos. O corpo não será capaz de absorver mais.
O uso do suco de abóbora na dieta
Durante a maioria das dietas, o corpo recebe menos vitaminas e nutrientes. Uma boa ideia nesse caso é incluir o suco de abóbora em sua dieta. Seu uso melhora o metabolismo e fornece ao corpo os elementos necessários. O inchaço desaparecerá e o peso diminuirá devido à perda de água. Ao mesmo tempo, pratos gordurosos e condimentados, doces e pastéis, chá doce e café devem ser removidos da dieta.
Existem dietas especiais que utilizam suco de laranja vegetal. As dietas curtas duram 3-5 dias. Além do suco, durante este período você precisa beber água limpa, comer queijo cottage, cereais, vegetais e frutas sem açúcar, comer pão integral.
Considere um exemplo de dieta para esta dieta:
- Para o café da manhã: um copo de suco, queijo cottage.
- Segundo café da manhã: uma maçã.
- Almoço: peixe com arroz ou trigo sarraceno, salada e um pedaço de pão.
- Lanche: laranja.
- Jantar: legumes cozidos, sumo.
O cardápio é monótono, mas em poucos dias você pode perder até 4 kg de peso sem agredir o corpo.
Dietas mais longas não são tão limitadas na dieta. Além de cereais, peixes, vegetais e frutas, é permitido incluir no cardápio carnes magras, ovos e laticínios. Essa dieta para perda de peso deve ser seguida por 12 dias. O cardápio é variado. Você pode preparar muitos pratos saudáveis, sem restrições sérias. O efeito da perda de peso vem depois, mas é mais fácil transferir a dieta.
Um menu aproximado de tal dieta:
- Café da manhã: mingau, iogurte, frutas.
- Lanche: 1 copo de suco.
- Almoço: sopa, frango, salada, compota.
- Lanche da tarde: meio copo de suco, queijo cottage.
- Jantar: peixe ou vegetais assados, kefir.
Por um dia de jejum
Para aqueles que desejam perder peso, as dietas às vezes não são adequadas por algum motivo. Uma opção alternativa são os dias de jejum. Na ausência de contra-indicações ao suco de abóbora, recomenda-se o uso de tal descarga 1-2 vezes por semana.
Um dia de jejum estrito inclui 1,5 litro de suco espremido na hora. Este volume deve ser dividido em 5 doses durante o dia. O intervalo entre as doses deve ser de 3 horas. Durante os intervalos, é permitido beber água mineral sem gás ou chá verde sem açúcar. Não é recomendado comer ou consumir outras bebidas ao longo do dia.
Ao longo do caminho, a dieta alivia o inchaço e a constipação. A perda de peso como resultado da descarga será de 1-2 kg. O esquema é adequado apenas para pessoas que não tendem a comer demais após um período de jejum.
Eficiência - que resultado pode ser alcançado
O peso inicial e as características individuais do corpo afetam muito a eficácia da perda de peso. A duração média de uma dieta de abóbora é de 2 semanas. Nesse período, a perda de peso pode chegar a 8 kg.
Siga todas as recomendações de dieta de abóbora. Então, se livrar dos quilos extras será acompanhado por uma limpeza adequada do corpo, melhorando a saúde geral e aumentando a imunidade.
Danos e contra-indicações
Quaisquer sucos de vegetais são ótimos, mas na hora certa e com moderação. Praticamente não há mal nenhum na bebida de abóbora, apenas benefícios. No entanto, existem contra-indicações para pacientes com condições médicas graves.
O suco não é recomendado para uso:
- com doenças do trato gastrointestinal;
- com doenças do pâncreas;
- na presença de urolitíase;
- se houver reações alérgicas e intolerância individual;
- mulheres grávidas e mulheres durante a lactação;
- crianças e idosos;
- para quaisquer doenças crônicas graves sem consultar um médico.
Importante! Beber suco em vez de água sem levar em conta o conteúdo calórico levará a um erro no cálculo do valor energético da dieta e afetará o sucesso na perda de peso.
Avaliações e resultados de quem perdeu peso
O uso de suco na luta por um corpo esguio é inestimável. Vale a pena incluí-lo em sua dieta diária ou como um complemento à sua dieta se você tiver um forte desejo de perder peso. Nossos leitores compartilham os resultados. Você pode deixar seu comentário no final do artigo.
Ignat: «Durante o inverno, acumulei quilos extras. Decidi que deveria largar. Comecei a tentar perder peso com suco de abóbora. Além de beber suco, parei de comer gordurosos e doces. Consegui perder 5 kg em 3 semanas. "
Elena: “Eu sempre cultivo abóbora no meu jardim. Eu planto muito para durar até a primavera. Embora seja barato, você pode comprá-lo no mercado. No outono, geralmente perco peso em uma abóbora. Minha dieta é essa - por 4 dias eu como apenas ela. Você nem consegue imaginar quantas receitas diferentes existem com base nele. Então, em 4 dias posso perder 2 kg! "
Alyona: “Depois do parto, ganhei muito - 15 kg. Eu li sobre a dieta da abóbora. Comecei a tentar. Também incluí suco de abóbora na dieta. Bebi meio copo de manhã e à noite. A verdade é que você não pode beber para alguém que tem problemas de estômago. Deve ser diluído com água. Suportou facilmente a dieta de uma semana, tentou perder peso. Meu resultado é menos 3,5 kg. Vou fazer uma pausa e tentar novamente. "
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Conclusão
O suco de abóbora é um meio barato e eficaz para perder peso. Preparar em casa não será difícil. E basear as experiências de sabor é um prazer.
As dietas que incluem essa bebida em sua dieta são bastante satisfatórias. Você deve perder peso sem jejuar para que os quilos perdidos não voltem. O suco de abóbora será um bom companheiro no caminho para a magreza e a beleza.