Quanto você pode perder em um mês se houver um trigo sarraceno

A mono-dieta de trigo sarraceno é um método popular, simples e eficaz de combater a obesidade. Tem prós e contras, indicações e contra-indicações, críticas positivas e negativas. Leia mais sobre isso abaixo.

Como perder peso com trigo sarraceno

Perder peso com o trigo sarraceno é fácil e difícil ao mesmo tempo... Fácil, porque o processo é extremamente simples. Difícil, pois nem todos suportam as restrições impostas por esta dieta.

Características da dieta de trigo sarraceno

O efeito da mono dieta é baseado em dois fatores principais.

Primeiro, o trigo sarraceno contém carboidratos lentos que são absorvidos gradualmente e proporcionam uma sensação de saciedade por um longo tempo.

Em segundo lugar, como o corpo é deficiente em energia devido à ingestão reduzida de calorias, ele começa a quebrar as reservas de gordura.

Referência. O trigo sarraceno contém muita fibra (10 g por 100 g de cereal), cujo consumo leva à limpeza do corpo; vitaminas B1, B2, PP, ácidos orgânicos (oxálico, málico, cítrico) e minerais (magnésio, cobre, manganês, ferro, enxofre, etc.). 100 g de cereais contêm 58,2 g de carboidratos lentos, 13 g de proteínas e 3,6 g de gordura. Conteúdo calórico - 308 kcal por 100 g, fervido em água - três vezes menos.

Variedades de dieta de trigo sarraceno

Como esta dieta é uma das mais rígidas, mesmo entre as mono-dietas; para alguma variedade, várias de suas variantes foram desenvolvidas.

Em primeiro lugar, ele mesmo mono-dieta - consumo ilimitado de apenas trigo sarraceno cozido no vapor... Ao mesmo tempo, bebem pelo menos 2 litros de água por dia.

Em segundo lugar, kefir de trigo sarraceno: além de trigo sarraceno e água por dia é permitido até 1 litro de kefir a 1%.

E aliviado quando para uma dieta mais equilibrada permitida componentes adicionais: laticínios com baixo teor de gordura, frutas sem açúcar e frutas secas, mel, ervas, peito de frango cozido.

A essência da dieta do trigo sarraceno

Na versão mais estrita o circuito é assim:

1. Beba 0,5 litros de água com o estômago vazio.
2. Meia hora depois, coma a primeira porção de trigo sarraceno pré-vaporizado sem sal (cereais cozidos no vapor água quente na proporção de 1: 2 em uma garrafa térmica ou panela).
3. Depois de mais meia hora - 1 copo de água.
4. Após 30-60 minutos - outra porção de trigo sarraceno, etc.

A quantidade de cereais consumidos por dia não é limitada... 1-2 copos de água, se desejado, são substituídos por chá verde sem açúcar. Você precisa aguentar de 3 a 14 dias.

Versão Buckwheat-kefir até 1 litro de kefir é adicionado a 2 litros de água e uma quantidade ilimitada de trigo sarraceno 0-1%. Bebe-se separadamente, 30 minutos antes do mingau (ou 30 minutos depois). O segundo método é embeber 1 colher de sopa. cereais em 2 colheres de sopa. kefir. Se essa quantidade não for suficiente para um dia, a dose é dobrada.

Existem também várias variações leves.:

1. Dieta de coalhada e trigo sarraceno. 350-400 g de queijo cottage sem gordura por dia são adicionados ao mingau. Este montante é distribuído uniformemente por todas as refeições.
2. 2-3 peitos de frango sem pele cozidos por dia são adicionados ao mingau. São consumidos principalmente na segunda metade do dia, na primeira metade comem principalmente mingaus.
3. Dieta de trigo sarraceno com frutas secas: mingau, 2 litros de água e não mais que 100 g de frutas secas (damascos, figos, tâmaras, ameixas secas) por dia. Eles são adicionados ao mingau ou comidos separadamente. A desvantagem é que a dieta é menos eficaz (aumenta o conteúdo calórico do dia).Em outra versão, frutas secas são substituídas por maçãs frescas ou toranja - não mais do que duas por dia. Alguns nutricionistas permitem bananas.
4. Ainda opções mais suaves... Juntamente com os produtos acima mencionados, são permitidos vegetais (pepino, tomate, todos os tipos de repolho, pimentão), ovos, carne magra e peixe. Ao utilizá-los, deve-se selecionar no máximo três produtos em quantidade não superior a 200 g.

É importante seguir uma série de regras:

1. Para maior eficiência, recomenda-se usar não cereais fritos comuns, mas trigo sarraceno verde.
2. Não coma depois das 19:00.
3. Durma pelo menos 8 horas por dia.
4. Adicione uma pequena atividade física. Isso aumentará a eficiência.
5. Tome um multivitamínico durante sua dieta.
6. Siga as regras para sair da dieta.

Regras de saída da dieta

Para que o peso não volte ao final da dieta, é importante tirá-la corretamente... As regras de saída são as seguintes:

1. O trigo sarraceno (já ligeiramente salgado) deve ser colocado na mesa pelo menos uma vez por dia durante duas semanas.
2. As refeições devem ser fracionadas, ou seja, é preciso comer com frequência (pelo menos 6 vezes ao dia), mas em porções pequenas.
3. O álcool é excluído.
4. Depois das 19h, comer é indesejável. Um lanche leve é ​​permitido (um copo de kefir a 1% ou iogurte sem açúcar), mas o mais tardar 2 horas antes de deitar.
5. Alimentos com alto teor calórico, gordurosos, condimentados e doces são introduzidos na dieta gradualmente, a partir do sétimo dia após o término da dieta.
6. O conteúdo calórico diário durante duas semanas não deve exceder 1500 kcal.
7. A atividade física e o volume de consumo diário de água permanecem os mesmos.
8. Um dia de jejum (por exemplo, kefir) é necessário uma vez por semana.

O cumprimento dessas regras melhorará o resultado. outros 2-3 kg.

Benefícios da dieta de trigo sarraceno

A vantagem da dieta de trigo sarraceno é a sua simplicidade, bem como:

1. Não há necessidade de comer por hora. Fácil de planejar seu menu.
2. Grumos são baratos, o processo de cozimento é o mais simples possível.
3. O resultado é alcançado rapidamente, sua dinâmica é boa (em média 1 kg por dia).
4. Adequado para vegetarianos.
5. As sêmolas são nutritivas e contêm muitas substâncias essenciais.
6. O trigo sarraceno é um produto de calorias médias.
7. Está ausente glúten, o risco de alergias é minimizado.

Esta dieta é balanceada?

Também existem desvantagens. O principal é um equilíbrio incompleto da dieta... A dieta não contém sal, portanto, uma grande quantidade de líquido é excretada do corpo. Por causa disso, em vários casos, pessoas famintas enfrentam dores de cabeça e aumento da fadiga. Deve-se ter em mente que após o restabelecimento do equilíbrio água-sal, o peso aumentará ligeiramente.

Atenção! Como o trigo sarraceno ainda não contém todas as substâncias necessárias para o corpo, seguir uma dieta geralmente leva à deficiência de vitaminas, exacerbação de doenças crônicas e até pressão arterial baixa.

Quantos quilogramas você pode perder com o trigo sarraceno

Esta dieta é bastante eficaz e permite, em média, eliminar 1 kg todos os dias.... Mas a duração de uma dieta rigorosa não deve ultrapassar 14 dias, já que em alguns casos, após esse período, o corpo torna-se dependente do regime e o processo de emagrecimento cessa.

O que acontecerá se houver apenas trigo sarraceno por um mês

Se você quiser estender a dieta por um mês ou mais, tenha em mente que o corpo responderá com interrupções.... A reação mais comum é a constipação. A indigestibilidade dos cereais é possível devido a um mau funcionamento na produção das enzimas necessárias à sua digestão (esgotamento da função).

Talvez uma violação do funcionamento do sistema urinário e dos rins, mesmo uma insuficiência hormonal, não seja excluída.

Possíveis danos e contra-indicações

A dieta também tem várias contra-indicações.... Esses incluem:

• doenças do trato gastrointestinal;
• distúrbios do sistema endócrino;
• doenças do sistema cardiovascular;
• hipotensão;
• doenças do sistema músculo-esquelético;
• patologia do sistema urinário;
• gravidez e lactação.

Avaliações e resultados de quem perdeu peso

As avaliações sobre a dieta do trigo sarraceno são variadas. Alguns são loucos por ela, outros absolutamente não gostam dela.

Irina, 31 anos: “Os resultados foram impressionantes.Eu defini uma tarefa para perder peso em 10 kg. Pesava 65 kg com 1,62 m de altura. Antes de iniciar a dieta, experimentei o trigo sarraceno como dia de jejum. Resisti facilmente, então decidi prosseguir. A semana seguiu à risca o esquema, não houve interrupções. Ao final do sétimo dia, a balança mostrava menos 7 kg. Este é um ótimo indicador para mim. Saí gradativamente da dieta, 2kg de líquido voltaram imediatamente, já que a dieta é sem sal. Vou tentar a dieta de trigo sarraceno novamente em um mês. ".

Svetlana, 44 anos: “Tive um evento importante em que precisava aparecer com um vestido justo, então decidi fazer dieta. Depois de passar por um monte de opções, parei no trigo sarraceno. Amo esse mingau desde criança, pensei que pelo menos estaria farto. Quão errado eu estava. O trigo sarraceno cozido no vapor durante a noite com água fervente, é claro, não é diferente do trigo sarraceno cozido comum, mas você não pode comer muito dessa "iguaria". Tive que comê-lo frio, não salgado e até mesmo com força. Tentei enfiar uma colher de sopa em mim a cada hora. Fiquei sentado nele por 6 dias. O resultado na balança foi surpreendente - 4 kg. Mas essa semana foi o suficiente para dois, e aí o peso voltou de 1,5kg na perseguição. Além disso, meu estômago começou a doer e salpicado de espinhas. Eu não entrei em contato com ela novamente! "

Opiniões de nutricionistas

As opiniões do nutricionista são mais inequívocas do que as avaliações dos usuários... Os médicos enfatizam os benefícios da dieta do trigo sarraceno, mas, ao mesmo tempo, alertam contra o abuso.

Natalia M., terapeuta: “Que o trigo sarraceno esteja presente na alimentação diária como um dos produtos, e não o único. Claro, é saudável, rico em vitaminas e fibras, mas não se deve descuidar de outros produtos alimentícios: carnes, peixes, laticínios fermentados, vegetais e frutas. Então você não vai melhorar e o corpo não vai falhar. A desvantagem da dieta é que ela exclui o sal, e isso só é útil para o tratamento e prevenção de doenças com a permissão do médico e não mais do que 1-2 dias ".

Svetlana R., nutricionista: “Com uma dieta restrita que consiste em um trigo sarraceno, você pode sentar-se por não mais do que três dias, mas não por um mês inteiro, como dizem nos comentários. Qualquer mono-dieta pode trazer resultados rápidos, mas os quilos voltarão tão facilmente quanto foram embora. É melhor usar uma dieta de trigo sarraceno em dias de jejum, uma ou duas vezes por semana. No resto do tempo, exclua alimentos doces, fritos e com amido. Então você perderá peso gradualmente, sem restrições alimentares severas ".

Conclusão

Sujeita a todas as regras, a dieta do trigo sarraceno é uma das mais eficazes. No entanto, em alguns casos, causa efeitos colaterais desagradáveis ​​e até perigosos. Ela também tem contra-indicações. Portanto, se você quiser experimentar, comece com alguns dias de descarregamento de teste e depois decida por si mesmo.