Por que o trigo sarraceno com kefir é útil para perder peso pela manhã e como cozinhá-lo corretamente

Quilos extras são um grande fardo para o corpo e um gatilho para muitas doenças perigosas. É necessário separar-se deles, mas faça-o com sabedoria e sem prejudicar a si mesmo.

A prática mostra que dietas rígidas de curto prazo para perda rápida de peso são eficazes, mas fornecem apenas um resultado temporário, que desaparece rapidamente após o retorno à dieta normal. O objetivo de uma boa dieta é mudar gradualmente a dieta, a transição para uma nutrição adequada. Um exemplo é uma dieta de trigo sarraceno com kefir pela manhã para perder peso e limpar o corpo. É facilmente tolerado, promove a cura e é suave, mas com certeza, perda de peso.

Por que o trigo sarraceno com kefir é útil para perda de peso

Trigo mourisco e kefir vão bem e se complementam pela proporção de proteínas e carboidratos.

Por que o trigo sarraceno com kefir é útil para perder peso pela manhã e como cozinhá-lo corretamenteO kefir, que possui uma ampla gama de propriedades curativas, normaliza o sistema digestivo, melhora a degradação e absorção de nutrientes, acelera o movimento dos alimentos através do trato digestivo.

O trigo sarraceno é um dos mais cereais saudáveis, incluído em muitos programas de tratamento para crianças e adultos... O conteúdo calórico dos cereais é baixo e, sendo um carboidrato lento, proporciona uma sensação de saciedade duradoura. Fibra de trigo sarraceno promove uma limpeza intestinal eficaz.

Os carboidratos complexos são ricos em fibras... Ao liberar lentamente os açúcares presentes neles no sangue, eles sustentam a energia do corpo, saturam por um longo tempo e melhoram a digestão.

A fibra é a fibra dietética que não é absorvida pelo corpo e ajuda a remover os restos de comida do trato digestivo. As fibras aceleram o processo de digestão e ajudam o corpo a se purificar naturalmente.

Princípio de operação

O princípio da dieta é simples: a fibra do mingau de trigo sarraceno absorve toxinas, e o kefir, devido ao conteúdo dos lactobacilos, promove a retirada do conteúdo do aparelho digestivo.

Esses alimentos são ótimos para encher limpar os intestinos... Muitas pessoas notam uma agradável sensação de leveza após um café da manhã com kefir de trigo sarraceno.

Como cozinhar adequadamente o trigo sarraceno dietético

Usado apenas trigo sarraceno não fundido, isto é, cereais de grãos de cereais não triturados.

Para maximizar a preservação de nutrientes e reduzir o conteúdo calórico do produto, o trigo sarraceno não é fervido, mas apenas cozido no vapor com água quente e deixe por 4-6 horas em um lugar quente para inchar. É conveniente fazer isso à noite para que o mingau esteja pronto para o café da manhã.

Trigo sarraceno cozido sem adição de sal, açúcar e manteiga... Este é um pré-requisito para a dieta.

O açúcar é um produto de alto teor calórico, 100 g contém quase 400 kcal. É composto por carboidratos simples (rápidos), por isso é rapidamente absorvido, aumenta drasticamente os níveis de açúcar no sangue e provoca um salto na insulina, o que contribui para a deposição de carboidratos nas células de gordura.

Eles não melhoram com o sal (seu conteúdo calórico é 0 kcal), mas ele retém líquidos no corpo e estimula o apetite, por isso é excluído da dieta durante o período da dieta.

A manteiga é um produto saudável e natural, mas possuindo um teor calórico muito elevado (óleo "Vologda" - 730 kcal por 100 g) e digestibilidade.

Por que o trigo sarraceno com kefir é útil para perder peso pela manhã e como cozinhá-lo corretamente

Opções de dieta

Uma dieta completa para perda rápida de peso é calculada às 7 ou 14 dias e envolve o uso de apenas dois produtos durante esse período - mingau de trigo sarraceno e kefir. É eficaz, mas é difícil de tolerar, já que a mononutrição rapidamente se torna enfadonha, além disso, o corpo não recebe o conjunto completo de vitaminas e minerais necessários para o funcionamento normal.

Uma versão mais suave e saudável desta dieta é o café da manhã com kefir de trigo sarraceno e refeições variadas ao longo do dia... Alimentos gordurosos, fritos, farinha e doces são excluídos da dieta.

Trigo sarraceno cozido no vapor com kefir

Trigo sarraceno cozido no vapor com kefir comer no café da manhã.

Por que o trigo sarraceno com kefir é útil para perder peso pela manhã e como cozinhá-lo corretamenteIngredientes:

  • trigo sarraceno - 2 colheres de sopa. eu .;
  • kefir ou iogurte de baixa caloria sem enchimento - 1 colher de sopa.

Preparação:

  1. 2 colheres de sopa. eu. Enxágue bem o trigo sarraceno e escalde com água fervente, pois o mingau é preparado sem tratamento térmico.
  2. Despeje 1 colher de sopa. água quente.
  3. Feche bem os pratos, envolva-os com uma toalha e deixe inchar durante a noite (ou 4-6 horas).
  4. De manhã, adicione 1 colher de sopa ao mingau de trigo sarraceno pronto. kefir ou iogurte sem enchimento, misture. Coma no café da manhã.
  5. Mantenha um intervalo de pelo menos 2 horas entre o café da manhã e a próxima refeição.

Além disso - alimentos leves ao seu gosto, excluindo produtos nocivos.

Importante! Todas as noites, uma porção fresca do cereal é preparada no dia seguinte.

Trigo mourisco infundido com kefir

Grumos não despeje água fervente, mas kefir.

Por que o trigo sarraceno com kefir é útil para perder peso pela manhã e como cozinhá-lo corretamenteIngredientes:

  • trigo sarraceno - 2 colheres de sopa. eu .;
  • kefir ou iogurte de baixa caloria sem enchimento - 1 colher de sopa.

Preparação:

  1. À noite, 2 º. eu. Despeje 1 colher de sopa de cereais lavados e escaldados com água fervente. kefir.
  2. Deixe na geladeira para inchar durante a noite.

O Kefir é um produto perecível, por isso é melhor guardar o prato preparado em local frio.... Durante a noite, os grumos no kefir vão inchar e, na manhã seguinte, um delicioso mingau com leve acidez ao kefir estará pronto.

Coma uma porção cozida no café da manhã... Resista a um intervalo de 2 horas, depois coma à sua vontade, tentando não sobrecarregar o corpo com produtos nocivos.

Trigo sarraceno moído com kefir

Ingredientes:

  • trigo sarraceno - 1 colher de sopa. eu .;
  • kefir ou iogurte de baixa caloria sem enchimento - 1 colher de sopa.

Preparação:

  1. Enxágüe e seque com 1 colher de sopa. eu. kernel de trigo sarraceno.
  2. Moa em um moedor de café.
  3. Despeje a farinha resultante à noite com 1 colher de sopa. kefir ou iogurte e deixe na geladeira durante a noite.

De manhã, ao pequeno-almoço, beba a bebida deliciosa e saudável resultante.

Por que o trigo sarraceno com kefir é útil para perder peso pela manhã e como cozinhá-lo corretamente

Como usar corretamente

A refeição mais importante do nutricionista é o café da manhã.porque restaura os níveis corretos de açúcar no sangue após o sono. Um pequeno-almoço adequado é a base de todo o dia, fornece energia, ajuda a manter um background emocional e um desempenho estáveis. Negligenciar o desjejum força o corpo a armazenar reservas, o que retarda significativamente a queima de calorias e leva ao aparecimento de excesso de gordura.

Trigo sarraceno cru com kefir - um café da manhã saudável e saboroso, que tem um efeito benéfico na digestão e satura, sem sobrecarregar o trato digestivo. Uma vez que os cereais não são submetidos a tratamento térmico, todas as vitaminas e oligoelementos são preservados. A fibra proporciona uma sensação de saciedade e evita lanches desnecessários antes do almoço.

O café da manhã com trigo sarraceno melhora o bem-estar e limpa o corpo, o excesso de peso também vai embora.

Dieta de trigo sarraceno com kefir

Meia hora ou pelo menos 15 minutos antes do café da manhã, beba lentamente 1 colher de sopa. água... Se a acidez do estômago estiver normal, esprema meio limão na água bem. Isso iniciará processos metabólicos e despertará o corpo, e o programa de perda de peso dará resultados máximos. Depois de meia hora, comece um café da manhã com kefir de trigo sarraceno.

Depois do trigo sarraceno com kefir, faça um intervalo de 2 horas e depois coma sem sobrecarregar o corpo alimentos pesados ​​e gordurosos.

Regras fundamentais

Siga os princípios da nutrição fracionada, ou seja, faça intervalos entre as refeições de no mínimo 2 e no máximo 4 horas. A última refeição é o mais tardar 3 horas antes de deitar.

Mantenha um regime de beber - de 1,5 a 2 litros de água limpa por dia... Beba água de preferência em pequenas porções ao longo do dia.Primeiro com limão com o estômago vazio, depois antes de cada refeição. A água é um dos principais auxiliares no combate ao excesso de peso. Ele remove os produtos da decomposição de proteínas, gorduras e carboidratos do corpo, e este é um dos objetivos mais importantes de qualquer dieta.

Para todo o tempo as dietas são excluídas da dieta açúcar, doces, pão branco, fritos, defumados, condimentados, alimentos salgados, batatas, alimentos de conveniência, álcool, refrigerantes carbonatados.

produtos em destaque:

  1. Produtos de leite azedo com baixo teor de gordura - kefir, iogurte, queijo cottage, queijo.
  2. Legumes crus, cozidos no vapor.
  3. Frutas - maçãs, peras, ameixas, frutas cítricas, exceto bananas e uvas.
  4. Frutas secas (em vez de doces), nozes.
  5. Ovos.
  6. Peixes, frutos do mar.
  7. Carne magra - peru, frango, carne.
  8. Óleo vegetal (azeitona, linhaça).
  9. Pão de trigo integral.

Por que o trigo sarraceno com kefir é útil para perder peso pela manhã e como cozinhá-lo corretamente

Duração

A dieta de kefir de trigo sarraceno é tão saudável e seguraque é cumprido de 14 dias a 1 mês.

Os nutricionistas recomendam comer este sistema por 10 dias.e, em seguida, faça uma pausa de 10 dias, após os quais outros 10 dias sigam a dieta. Durante o ano, você pode fazer 2-3 desses ciclos.

Eficácia da dieta

A dieta de trigo sarraceno com kefir pela manhã afeta suavemente o corpo, facilmente tolerado, com ele não há sensação exaustiva de fome.

Benefícios da dieta:

  1. Normaliza o trato digestivo.
  2. Limpa o corpo de alérgenos e toxinas, melhora o estado da pele.
  3. Normaliza o equilíbrio hídrico do corpo.
  4. Reduz o excesso de peso.

De acordo com as avaliações sobre perda de peso, em uma semana você pode perder 2-4 kg, em duas semanas - até 5-6 kg.

Contra-indicações e possíveis danos

A dieta de trigo sarraceno com kefir pela manhã está muito próxima da correção, nutrição racional.

O café da manhã com kefir de trigo sarraceno satura por um longo tempo e dá um impulso de vivacidadee também contribuem para a limpeza suave do trato gastrointestinal de venenos e toxinas. Se você não comer demais e não beber bastante água durante o dia, esse programa só vai beneficiar o corpo.

Importante!Qualquer dieta não é recomendada para gravidez, amamentação, doenças infecciosas e diabetes.

Por que o trigo sarraceno com kefir é útil para perder peso pela manhã e como cozinhá-lo corretamente

Avaliações

A dieta do café da manhã com kefir de trigo sarraceno tem muitas críticas positivas.

Pauline: “Minha mãe perdeu 13 kg em três meses. Durante o dia, ela comeu normalmente, com exceção de alimentos doces e ricos em amido. De manhã ela tomou café com flocos de trigo sarraceno com kefir. Isso é muito útil, pois remove toxinas e toxinas do corpo, além da sensação de saciedade até a hora do almoço ”.

Elvira: “Eu faço isso: 2 colheres de sopa. eu. Lavo o trigo sarraceno e despejo 200 g de kefir. Os sêmolas incham perfeitamente, ficam moles, como se fossem fervidos. Deixo na geladeira. De manhã o mingau fica frio, mas não é preciso comê-lo imediatamente. Ao acordar, beba um pouco de água, retire o mingau da geladeira e tome um banho. Essa dieta tem ótimos resultados. Leveza pelo corpo, sensação de plenitude até as 14h e sem peso. Eu recomendo altamente ".

Larissa: “Eu tentei uma dieta de trigo sarraceno com kefir. Não esperava que fosse não só comestível, mas também delicioso. 2 colheres de sopa. eu. Lavo bem o trigo sarraceno e despejo 200 g de kefir a 1%. Não coloco na geladeira, deixo na cozinha durante a noite. Recomende! Não sei se vou perder peso ou não, mas gosto muito deste café da manhã. ".

Conclusão

A gordura acumulada ao longo dos anos não desaparece a uma taxa de 5 a 7 kg por semana. Bom resultado sem prejudicar a saúde - 3-4 kg por mês. O objetivo de uma dieta adequada é perder peso de forma gradual e consistente e manter o resultado alcançado.

O café da manhã com kefir de trigo sarraceno e uma dieta balanceada ao longo do dia criam as condições ideais para curar o corpo, perder peso e manter os resultados alcançados no futuro.

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