Como passar adequadamente um dia de jejum tomando trigo sarraceno e kefir e quanto você pode perder peso com essa dieta

Os dias de jejum são populares entre as pessoas que cuidam de sua silhueta. Eles permitem que você se livre de quilos extras sem distúrbios metabólicos.

Os médicos consideram os dias de jejum bem alimentados os mais úteis. Essa caminhada envolve o uso de um determinado conjunto de alimentos de baixa caloria durante o dia. A opção mais eficaz é descarregar com trigo sarraceno e kefir. Quais são as suas vantagens e se pode prejudicar o corpo - continue a ler.

Os benefícios dos dias de jejum

A dieta é seguida por um dia, após o qual uma longa pausa é feita... Dia de jejum no kefir e trigo sarraceno - Método seguro e fácil de perder peso. Ambos os alimentos do menu são bastante nutritivos.

Essa nutrição não levará a desequilíbrios significativos no corpo.... A composição do kefir e do trigo sarraceno inclui vários nutrientes, proteínas, carboidratos e até uma pequena quantidade de gordura. Essa dieta só vai beneficiar:

1. Limpando o corpo. O trigo sarraceno contém muitas fibras dietéticas, o que limpa perfeitamente os intestinos e o estômago. O Kefir tem um efeito laxante suave. Graças a isso, as escórias e as toxinas são removidas do corpo.
2. Normalização da glândula tireóide. O trigo mourisco contém iodo, que tem um efeito positivo no sistema endócrino.
3. Removendo o excesso de fluido. Como o trigo sarraceno normaliza o equilíbrio água-sal e o kefir tem efeito diurético, a dieta ajuda a aliviar o edema.
4. Enriquecimento do corpo com cálcio. O trigo sarraceno contém uma enzima necessária para a absorção do cálcio e não é produzida pelo corpo por conta própria, o kefir contém cálcio - esta combinação é considerada ideal.
5. Os produtos usados ​​na descarga contêm vitaminas B, H, C, A, rutina, fósforo, cromo, zinco, molibdênio, flúor, magnésio, manganês, enxofre, potássio, cálcio e ácidos úteis. Portanto, durante um dia de jejum, o corpo não sofre estresse. A perda de peso melhora a condição da pele e do cabelo.
6. O mingau de trigo sarraceno tem baixo índice glicêmico. Satisfaz a fome por muito tempo, mas não se converte em gordura corporal.
7. Os dias de jejum melhoram os processos metabólicos do corpo.

Os dias de jejum de kefir de trigo sarraceno são considerados os mais seguros... Têm um mínimo de contra-indicações e podem ser organizadas uma vez por semana.

Descarregamento de kefir de trigo sarraceno ajudará:

1. Pessoas que amam comida saborosa, mas não saudável. Com a ajuda de descargas periódicas, eles serão capazes de se livrar das consequências negativas de seu estilo de vida.
2. Aqueles que querem perder aqueles quilos extras. Os dias de jejum permitem que você sinta o resultado quase imediatamente.
3. Pessoas que deixaram de notar os resultados visíveis de uma nutrição adequada. Nutricionistas e preparadores físicos acreditam que qualquer estresse na dieta é um gatilho para o metabolismo.

Após as férias e comer demais, você deve seguir uma dieta de kefir de trigo sarraceno por dois dias... Isso não apenas limpará o corpo de substâncias nocivas acumuladas, mas também fará com que o estômago esticado retorne à sua forma anterior.

Regras para um dia de jejum de trigo sarraceno e kefir

Apesar de o trigo sarraceno e o kefir serem produtos saudáveis, eles não contêm todas as substâncias de que uma pessoa precisa. Para não prejudicar o seu corpo, você precisa saber como passar corretamente um dia de jejum.:

1. Durante uma dieta, você não pode se envolver em exercícios de força, expor seu corpo a cargas cardiovasculares excessivas.
2. É importante beber bastante água. Para calcular sua taxa, você precisa multiplicar o peso em quilogramas por 30 ml. É útil que as pessoas que não têm hipertensão bebam mais líquidos.
3. Os nutricionistas recomendam organizar dias de jejum no máximo uma vez por semana. Dietas de longo prazo do mesmo tipo levam a distúrbios metabólicos.
4. Vale a pena efetuar esse descarregamento com cautela - os produtos têm efeito laxante.
5. A última refeição é o mais tardar 3 horas antes de deitar.
6. Em caso de fraqueza, tontura e qualquer outro mal-estar, o jejum deve ser interrompido.

Dicas para melhorar a eficiência

O descarregamento de trigo sarraceno é usado para perda de peso. Para melhorar seu efeito, aplique alguns truques.:

1. Estresse moderado. Durante a dieta, recomenda-se correr, fazer exercícios com o próprio peso. Isso vai estimular a queima de calorias, a perda de peso ocorrerá muito mais rápido. Mas essas sessões não devem ser longas.
2. A sauna durante o descarregamento acelera a eliminação de substâncias nocivas do corpo. Isso reduzirá o volume do corpo e o aparecimento de celulite.
3. É útil fazer massagens, envolvimentos e outros tratamentos anticelulite durante dietas curtas de desintoxicação. Isso ajudará a se livrar não apenas dos quilos extras, mas também a uniformizar o relevo da pele.
4. Após um dia de jejum, você não deve comer alimentos prejudiciais.

Interessante no site:

Os benefícios e malefícios do trigo sarraceno para a saúde humana

Como o trigo sarraceno aumenta a hemoglobina

Como transferir facilmente o dia de jejum

As primeiras tentativas de descarregamento costumam ser difíceis. Essas dicas o ajudarão a manter o controle sobre sua dieta e a reduzir o desconforto.:

1. Durante uma dieta curta de trigo sarraceno, é permitido comer até duas maçãs. É mais saudável comer frutas secas. O ácido das maçãs cruas muitas vezes pode aumentar seu apetite.
2. Se você se sentir fraco ou seu humor piorar devido ao jejum, 1 colher de chá ajudará a resolver o problema. querida (você não pode comer mais doces).
3. Entre as refeições, é permitido beber chás de ervas sem adoçantes. Eles reduzem o apetite.

Menu do dia

O menu para o dia de descarregamento de kefir de trigo sarraceno é simples - consiste em mingau de trigo sarraceno e kefir... É útil tomar chás de ervas sem adoçantes. Você pode beber essas bebidas em qualquer quantidade.

Se necessário, é permitido incluir várias maçãs na dieta.... Alguns nutricionistas também permitem cerejas secas.

Leia também:

Como passar adequadamente um dia de jejum comendo trigo sarraceno e maçãs

O que é melhor para perder peso - arroz ou trigo sarraceno

Seleção e preparação de produtos

Para dieta curta de trigo sarraceno, use kernel... Estes são grãos inteiros de trigo sarraceno. Eles são cobertos por uma membrana que estimula a limpeza do intestino.

Compre cereais de cor clara. Isso sugere que é fresco e não foi exposto ao vapor quente por muito tempo. É dele que o mingau de cereal mais útil resultará.

É melhor escolher o kefir com baixo teor de gordura - até 1%... Água purificada ou mineral é uma parte indispensável da dieta.

Prepare-se para o dia de jejum à noite. Para fazer isso, o trigo sarraceno é lavado com água corrente ou separado. Em seguida, uma parte do cereal é despejada com duas partes de água fervente e deixada nesta forma durante a noite.

Importante! Sal, açúcar e outras especiarias não são adicionados ao mingau. Uma pequena quantidade de algas secas é usada como intensificador de sabor.

De manhã, o mingau está pronto para comer. É derramado ou regado com kefir.

Também é permitido cozinhar o trigo sarraceno, mas algumas das vitaminas são destruídas durante o tratamento térmico, a composição do mingau torna-se menos saturada.

Taxas de consumo por dia

As opiniões sobre a quantidade de trigo sarraceno que você precisa comer durante um dia de jejum são diferentes. A maioria dos nutricionistas recomenda adicionar 1 colher de sopa. cereais 2 colheres de sopa. água.

O volume resultante é dividido em 5 porções. Eles são consumidos durante o dia. É importante manter um intervalo de tempo igual entre as refeições.

Há uma opinião de que é permitido comer tanto mingau quanto quiser. Mas, neste caso, a probabilidade de exceder a norma calórica individual é alta.

A quantidade recomendada de kefir é 1-2 l... Também é compartilhado durante todo o dia.

Importante! Beba pelo menos 1,5-2 litros de água por dia. O kefir não está incluído nesta quantidade.

Eficiência do dia de jejum

O dia de jejum permite que você perca 0,5 a 2 kg... É importante entender que a maior parte da perda de peso não se deve à diminuição da gordura corporal, mas sim à eliminação da estagnação de fluidos e à limpeza dos intestinos. No entanto, a diferença também é visível no volume do corpo - geralmente chega a 2 cm.

Esse descarregamento é uma “contribuição para o futuro”. Ele acelera o metabolismo, o que significa que, no futuro, os volumes desnecessários desaparecerão mais rapidamente.

Importante! Uma dieta inadequada e um estilo de vida sedentário após a dieta expressa levarão a uma nova estagnação de fluidos. Nesse caso, os quilos perdidos retornarão novamente.

Contra-indicações e possíveis danos

O dia de jejum com kefir de trigo sarraceno tem um número mínimo de contra-indicações. Apesar disso, você precisa consultar um médico:

1. Mulheres grávidas. Eles precisam obter vitaminas e minerais suficientes todos os dias. Qualquer dieta é indesejável.
2. Crianças menores de 18 anos.
3. Com intolerância à lactose. Neste caso, não é recomendado o uso de kefir.
4. Com doenças do trato gastrointestinal, incluindo úlcera. Existe a possibilidade de que a descarga exacerbe a doença.
5. Com deficiência de vitaminas, anemia. Nesse estado, uma pessoa precisa de uma grande quantidade de oligoelementos. O kefir e o trigo sarraceno não conseguem satisfazer essa necessidade.

Na ausência de contra-indicações, o descarregamento curto não fará mal... Um desequilíbrio no corpo começará se você seguir uma dieta por muito tempo.

Nota! Algumas pessoas sentem inchaço e inchaço pela manhã quando consomem laticínios à noite. Nesse caso, a última refeição deve ser sem kefir.

Comentários sobre perder peso

A julgar pelos comentários, dias de jejum com kefir fazem você se sentir leve e se livrar rapidamente das deficiências.

Irina, 28 anos: “Sento-me no trigo sarraceno com kefir uma vez a cada duas semanas, e quando preciso deixar meu corpo perfeito e caber em meu jeans favorito. Depois dessa descarga, perco até 1,5kg e percebo que o inchaço no corpo e no rosto vai embora. Ambos os produtos são saudáveis ​​e fáceis de fazer. Não sinto vontade de comer durante a descarga ".

Sveta, 32 anos: “Eu me sento com trigo sarraceno e kefir uma vez por semana. As vantagens de uma mini-dieta assim: não sinto fome, no dia seguinte vejo o resultado, o relevo da pele é nivelado e as bolsas sob os olhos desaparecem, sinto leveza a semana toda, depois de um curso de jejum, a cor e o estado da pele melhoram, eu perco peso mais rápido no futuro. Menos - em caso de nutrição inadequada, os quilos perdidos retornam rapidamente ".

Victoria, 43 anos: “Procuro sempre comer direito, mas às vezes não posso recusar o banquete. Eu sento no trigo sarraceno e kefir por dois dias após as férias. Depois de descarregar, sinto que o dano causado durante as férias foi compensado. Há uma sensação de leveza, volto rapidamente à minha alimentação normal. Eu não recomendaria usar esse método como uma dieta para perder peso, pois não é eficaz o suficiente. Melhor comer bem o tempo todo ".

Conclusão

Um dia de jejum com kefir e trigo sarraceno é uma maneira eficaz de lidar com a alimentação excessiva e se livrar de alguns quilos extras. Ele remove fluidos estagnados, remove substâncias nocivas e acelera o metabolismo.

É útil fazer o descarregamento de kefir de trigo sarraceno, mas tudo deve ser feito com moderação. Você não deve usar este método como uma dieta de longo prazo e esperar com sua ajuda obter o corpo perfeito, levando um estilo de vida inativo e comendo incorretamente.