Como passar um dia de jejum adequadamente comendo trigo sarraceno e maçãs e quanto você pode perder peso

Um dia de jejum com trigo sarraceno e maçãs é um método barato, simples e seguro de se livrar dos quilos extras. Além da correção de peso, dois ingredientes principais limpam o intestino de toxinas e toxinas, melhoram a digestão e curam o corpo.

O que é esse dia de jejum

O dia de jejum envolve uma rejeição parcial ou total da comida. Tarefas de descarga: dê ao corpo um descanso da comida, recupere-se após períodos de excessos, livre-se de alguns quilos extras.

A perda de peso ocorre removendo o excesso de fluido do corpo, limpando o intestino de toxinas e toxinas. Nutricionistas, com base em dados individuais e no estado de saúde do paciente, prescrevem a descarga para problemas com o coração, vasos sanguíneos, fígado, rins, durante uma exacerbação doenças trato gastrointestinal, sistema músculo-esquelético.

Em nosso caso, o trigo sarraceno cozido no vapor e as maçãs são consumidos por 1-3 dias. A eficácia da técnica baseia-se na limitação dos carboidratos e na saturação do corpo com proteínas. Em média, o valor da energia é de 500 kcal por dia. Durante este tempo, é aconselhável limitar quaisquer outros alimentos na dieta.

A essência e o princípio da ação

A combinação de maçãs e trigo sarraceno garante uma saturação rápida e duradoura. As frutas da maçã e do trigo sarraceno são baixas em calorias, praticamente não contêm gordura, mas são ricas em proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais, importantes para a saturação. A composição contém muita fibra vegetal, que limpa o trato digestivo de toxinas, toxinas, remove o excesso de líquido do corpo.

As funções da fibra são variadas:

• aumenta a resistência e o desempenho, o que estimula a atividade física e a queima adicional de calorias;
• melhora a digestão;
• ativa o metabolismo;
• acelera a degradação das gorduras;
• tem um efeito laxante suave.

Os carboidratos contidos no trigo sarraceno são principalmente complexos - amido e dextrinas. São absorvidos pelo organismo em poucas horas, preenchem o corpo de energia e não se transformam em novos depósitos de gordura.

As maçãs são um diurético natural. Eles efetivamente removem o excesso de líquido do corpo, neutralizam o inchaço, reduzindo visualmente os volumes corporais, absorvendo gorduras e ácidos no intestino, diminuindo os níveis de colesterol e criando condições favoráveis ​​para a reprodução de microrganismos benéficos.

O trigo sarraceno e as maçãs são ricos em ferro. É um oligoelemento essencial que tem uma série de funções:

• participa dos processos de hematopoiese;
• faz parte da hemoglobina e das enzimas oxidativas;
• estimula o metabolismo dentro das células;
• aumenta o tom do corpo;
• apoia a imunidade.

Ambos os produtos contêm muitas vitaminas B, que garantem o funcionamento estável do sistema nervoso, aliviam o estresse, a irritabilidade e ajudam a tolerar a dieta mais facilmente.

Para referência... 100 g de trigo sarraceno e 2-3 maçãs frescas maduras satisfazem as necessidades diárias de ferro do corpo de um adulto (10-30 mg).

Regras básicas de condução

A dieta consiste em 4-5 refeições. No café da manhã, almoço, chá da tarde e jantar, coma uma maçã e 1/3 xícara de trigo mourisco cozido no vapor.Beba bastante água purificada, água mineral sem gás e chá de ervas sem açúcar durante o dia. O líquido normaliza o equilíbrio água-sal, remove toxinas, sais de metais pesados ​​do corpo, ajuda a lidar com os depósitos de gordura antigos.

Cardápio

O cardápio do dia de jejum é extremamente simples: coma 3-4 maçãs e um copo de kernel cozido no vapor (500-600 g) por dia. O mingau não deve conter sal e açúcar. Se o sabor do mingau fresco for desagradável para você, use um pouco de óleo vegetal ou molho de soja natural como molho, adicione frutas secas, passas. As maçãs são consumidas frescas ou assadas em casca com mel e canela.

Se você quiser manter a dieta de maçã com trigo por mais de três dias, o cardápio deve ser expandido. Incluir sem gordura kefir, mingau de trigo sarraceno viscoso em água, manteiga e óleos vegetais não refinados em quantidades limitadas. Independentemente do regime alimentar, todos os produtos familiares são proibidos: pão e produtos de panificação, açúcar, carnes defumadas, alimentos gordurosos, molhos, álcool, chocolate, alimentos enlatados, produtos semiacabados, massas, carnes gordurosas e peixes, miudezas.

Seleção dos principais ingredientes do dia de jejum

A qualidade dos produtos e a maneira como são cozidos determinam a eficiência emagrecimento... Escolha o trigo sarraceno natural, de preferência não picado, mas grãos inteiros - o kernel. Apenas a parte superior é removida e todos os componentes úteis são preservados.

Antes de cozinhar, os cereais são lavados em água limpa, cozidos no vapor com água fervente por 1 colher de sopa. cereais 2 colheres de sopa. água, cubra a panela com um cobertor quente, deixe-a quente por várias horas. Melhor ainda, cozinhe o trigo sarraceno em uma garrafa térmica durante a noite.

É aconselhável usar maçãs de nossa própria colheita ou cultivadas em condições de segurança garantidas. Ao comprar preste atenção na aparência, no cheiro. Escolha maçãs de tamanho médio, inaceitáveis, sem vestígios de danos por pragas, de fabricante nacional. Embora as maçãs importadas pareçam mais atraentes, na maioria das vezes são cultivadas com estimulantes de crescimento e tratadas com parafina.

Importante. Maçãs verdes são mais saudáveis ​​e seguras. Eles são considerados hipoalergênicos e contêm quantidades mínimas de sacarose e frutose. Mas a dieta pode ser diluída com variedades de maçã vermelha como Idared, Melba, Jonathan, que contêm altas doses de ferro.

Quais produtos podem ser adicionados

Se você deseja manter uma dieta mais longa à base de maçãs e trigo sarraceno, além dos ingredientes principais da dieta, outros alimentos devem estar presentes. A eficácia da perda de peso diminuirá, mas esse regime é mais seguro para a saúde.

Adicione à dieta:

• frutas e bagas, exceto uvas e bananas;
• ervas e vegetais frescos;
• carnes magras (vitela, vaca);
• aves magras;
• peixes e frutos do mar com baixo teor de gordura;
• Frutas secas;
• ovos;
• kefir;
• cereais e leguminosas;
• óleos vegetais naturais;
• chá verde / preto sem açúcar;
• sucos naturais espremidos na hora (vegetais e frutas);
• água filtrada e mineral sem gás.

Eficiência

A quantidade de quilos perdidos depende do indivíduo e de sua capacidade de seguir claramente o plano do dia de jejum.

Os resultados são influenciados por:

• taxa metabólica;
• atividade física;
• Estilo de vida;
• hábitos;
• fatores hereditários;
• dieta diária.

Se, após dias de jejum, você retornar à dieta inadequada e a hábitos alimentares pouco saudáveis, todos os esforços despendidos serão em vão.

Quanto você pode perder peso

Com a organização correta dos dias de jejum, seguindo todas as recomendações e um menu claro, em um dia o peso diminuirá em 1 kg, em três dias - em 2-3 kg. Essa perda de peso é considerada inofensiva para a saúde.

Importante... Os exercícios e uma dieta saudável ajudam a aumentar a eficácia da perda de peso e a manter o peso.

Quantas vezes esse descarregamento pode ser realizado

Para evitar distúrbios metabólicos e problemas de saúde, tome um dia de jejum por semana. Se você está praticando uma perda de peso mais longa, aumente o intervalo.

A dieta de maçãs e trigo sarraceno é considerada estrita devido ao seu baixo teor calórico: pode perturbar as funções de órgãos e sistemas, piorar a saúde geral, causar mal-estar e dores musculares.

Vantagens e desvantagens

O dia de jejum com trigo sarraceno e maçãs compara-se favoravelmente com outros programas para perder peso e limpar o corpo:

1. Maçãs e trigo sarraceno são produtos acessíveis e baratos.
2. O processo de cozimento do trigo sarraceno é simples e rápido.
3. Não há necessidade de contar o conteúdo calórico dos alimentos.
4. Se a descarga for realizada regularmente, um resultado rápido e notável é garantido.
5. Devido à presença de cereais na dieta, o corpo não experimentará um déficit de energia.
6. Devido à ausência de sal e açúcar, o inchaço irá desaparecer, os centímetros extras na cintura e quadris irão embora.
7. Além da perda de peso, o trigo sarraceno com maçãs limpa bem o corpo, normaliza o metabolismo do sal da água, reduz o teor de colesterol ruim, remove toxinas, toxinas e depósitos de sal do corpo.
8. A dieta de maçã com trigo é bastante satisfatória, pois reduz o número de episódios de fome pronunciados.
9. Maçãs e trigo sarraceno têm um efeito benéfico sobre os processos hematopoiéticos, melhoram as funções dos sistemas nervoso, geniturinário, cardiovascular e da pele.

O dia de jejum com trigo sarraceno e maçãs não tem desvantagens óbvias. As manifestações negativas estão associadas à adesão a longo prazo a tal dieta, a presença de contra-indicações.

O uso prolongado de trigo sarraceno e maçãs pode causar antipatia. Essa dieta não é balanceada, não contém proteínas e gorduras importantes para o corpo humano. Sua deficiência afeta negativamente as funções do trato gastrointestinal, do coração e da condição do tecido muscular. Uma dieta pobre causa fraqueza, tontura, dores de cabeça.

Contra-indicações

Antes de praticar um dia de jejum com trigo sarraceno e maçãs, preste atenção à presença de possíveis contra-indicações à dieta, que incluem:

• alergias a comida;
• diabetes;
• doenças do aparelho digestivo de natureza erosiva e ulcerativa;
• patologias graves do coração e vasos sanguíneos;
• predisposição para diarreia;
• anemia;
• insuficiência renal e hepática;
• doenças do sistema endócrino;
• doenças infecciosas agudas.

Uma dieta mais longa pode ser seguida por pessoas absolutamente saudáveis ​​que não tenham problemas com o trato digestivo. Uma dieta desequilibrada em proteínas e gorduras causa forte estresse no corpo e o coloca em um modo de economia de energia.

Essa dieta não é adequada para crianças e adolescentes - durante o período de crescimento, o corpo precisa de uma dieta balanceada constante. Não é recomendado manter o regime de maçãs e trigo sarraceno para idosos, mulheres durante a gravidez e amamentação.

Importante. Durante a lactação e a gravidez, quaisquer restrições na dieta afetarão negativamente a saúde da própria mulher e do bebê / feto.

Comentários sobre perder peso

O dia de jejum com trigo sarraceno e maçãs é cada vez mais popular. Milhares de mulheres e meninas experimentaram a dieta sozinhas e ficaram satisfeitas com o resultado da perda de peso. No contexto do uso regular de tal regime, muitos observam que, além da perda de peso, a condição do cabelo, da pele e das unhas melhorou, apareceu uma sensação de leveza e vigor. No entanto, como em qualquer dieta, os resultados são diferentes para cada pessoa.

Alice, 58 anos: “Na primavera, sempre faço uma dieta de trigo sarraceno e maçã. Eu apenas observo isso não por 1-2 dias, mas por cerca de 7 a 10 dias. A dieta é tolerada com bastante facilidade, não há ataques de fome, você pode perder 4-5 kg ​​em uma semana. Além disso, as maçãs limpam bem o corpo de toxinas e as toxinas acumuladas durante o inverno, removem o excesso de líquido. "

Christina, 29 anos: “Para mim, um dia de jejum com maçãs e trigo sarraceno é o ideal.Não suporto a falta de doce, mas aqui você come maçã com mel, pode colocar passas, um pouco de fruta seca no mingau. Não posso me gabar de nenhum número, mas observo um dia de jejum uma vez por semana, e meu peso não aumenta, apesar de continuar a usar quaisquer alimentos. "

Lyudmila, 34 g: “Eu não apoio um dia de jejum com maçãs e trigo sarraceno, como qualquer outra dieta. Quando as meninas vão parar de se atormentar de fome, prejudicando sua saúde? Basta comer alimentos saudáveis ​​em quantidades limitadas, para levar um estilo de vida ativo, então você não terá que perder peso. Qualquer dieta é um forte estresse para o corpo. Além disso, os quilos perdidos após o término da dieta voltam com juros ”.

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Conclusão

Um dia de jejum com trigo sarraceno e maçãs é um método de correção de peso acessível, eficaz e muito econômico. Durante uma semana, você precisará de cerca de 700 g de trigo sarraceno e 4 kg de maçãs. Toda essa cesta básica custará em média 500 rublos.

Como qualquer outra dieta, maçã-trigo sarraceno tem contra-indicações, requer preparação psicológica séria. É igualmente importante manter o resultado alcançado e seguir os princípios de uma alimentação saudável nos intervalos entre os dias de jejum.