Perca peso rapidamente sem morrer de fome: dieta de trigo sarraceno e kefir por 5 dias

Um dos métodos de perda de peso mais eficazes e populares é uma dieta de trigo sarraceno com kefir. Esses dois produtos são combinados de maneira ideal e aumentam as propriedades benéficas um do outro. Se você beber 1,5 litro de leite fermentado por dia, isso representará 795 kcal. A norma diária do trigo sarraceno fervido é 500-600 g, que é 550-660 kcal. Como resultado, o diário conteúdo calórico Sai 1345-1445 kcal, e este é um excelente indicador para quem quer perder peso.

O que é essa dieta e qual é a sua essência

A dieta de trigo sarraceno e kefir por 5 dias consiste no uso de mingau de trigo sarraceno e 1-1,5 litros de leite fermentado diariamente.

O trigo sarraceno tem um efeito benéfico na pele, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e limpa o corpo das toxinas. Contém proteínas, ferro, magnésio, potássio, cálcio, fósforo, iodo, que enriquecem o corpo. Kefir melhora o funcionamento do sistema digestivo, melhora a imunidade. O produto é rico em proteínas, vitaminas A e B, cálcio.

Receitas do prato principal

Os alimentos dietéticos apresentam várias características. O prato principal precisa ser preparado adequadamente. Eles consomem 5-6 vezes ao dia. A última refeição é algumas horas antes de dormir. Se você tiver uma forte sensação de fome à noite, pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Antes de comprar um leite fermentado, preste atenção no prazo de validade. O Kefir com menos de 24 horas é um laxante poderoso. E a bebida que foi lançada há mais de 72 horas pode causar prisão de ventre.

Trigo sarraceno cozido com kefir

A maneira mais fácil de cozinhar o trigo sarraceno é fervê-lo. É aconselhável não usar sal, açúcar, óleo. Despeje meio copo de cereal com dois copos de água fria e leve para ferver. Em seguida, cubra com uma tampa, embrulhe bem por três horas. Coma misturado com kefir ou regado com ele.

Este método de cozimento é adequado para pessoas que têm dificuldade em consumir cereais não processados ​​termicamente.

Trigo mourisco cozido em água com kefir

À noite, os cereais descascados são despejados em água fervente na proporção de 1: 1. O recipiente é fechado com uma tampa e embrulhado em uma toalha. De manhã, o cereal vai parecer mingau. lata vaporizar trigo sarraceno em uma garrafa térmica, este processo levará 4-5 horas, enquanto o produto acabado estará quente.

Trigo mourisco cozido no kefir

Limpe o trigo sarraceno dos detritos e grãos pretos, enxágue bem e coe. Despeje duas colheres de sopa de trigo sarraceno com um copo de kefir. Deixe durante a noite.

Atenção! É melhor cozinhar o fagópiro no vapor, não cozinhar. O método de cozimento a vapor retém todas as substâncias benéficas contidas no cereal.

Cardápio

Dieta por 5 dias não tem mais dieta variada, mas se você não se desviar do plano, com certeza alcançará o resultado. Beba muita água e chá verde ou preto sem açúcar entre as refeições.

Considere um exemplo de menu por dia:

1. O primeiro. Café da manhã e jantar: um copo de kefir com baixo teor de gordura e uma porção de trigo sarraceno cozido no vapor com água fervente, você também pode 1 maçã. Para o almoço: 200 g de mingau, 200 g de salada de legumes com azeite.
2. Segundo. O café da manhã consiste em uma porção média de trigo sarraceno cozido no vapor com kefir, uma maçã e chá. Almoço: mingau coberto com kefir e alguns vegetais. Para o jantar - mingau de kefir com chá sem açúcar.
3. Terceiro. Durante todo o dia - cinco porções de trigo sarraceno, embebido em kefir, ou apenas beba separadamente.
4. Quarto. Café da manhã: 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura, um pouco de mingau, kefir. Almoço: uma porção média de mingau, carne cozida dietética, vegetais. Para o jantar, 100 gramas de trigo sarraceno com kefir.
5. No quinto dia a cada duas horas, alterne o trigo sarraceno com o kefir.

Como diversificar o cardápio

Os nutricionistas recomendam adicionar maçãs verdes, frutas secas - damascos secos, ameixas. Eles podem ser picados no liquidificador e adicionados ao mingau de trigo sarraceno.

Faça uma salada de repolho para variar. Seu conteúdo calórico é zero. Certifique-se de incluir verduras no menu - como repolho, é uma fonte de nutrientes.

Se quiser algo doce, adicione uma colher de chá de mel, de preferência floral, ao mingau. Em nenhum caso exceder a quantidade indicada - caso contrário, a eficácia dietas será zero.

O que você pode beber

Beba pelo menos 2 litros de água pura sem gás por dia, chá verde ou preto sem açúcar também é permitido. Isso ajudará a manter o equilíbrio de fluidos no corpo, o que terá um efeito benéfico no bem-estar e no desempenho geral.

Temperos são permitidos

É melhor excluir os condimentos - eles estimulam o apetite. Mas os nutricionistas têm opiniões diferentes sobre o sal. Alguns insistem em excluir o sal. Outros argumentam que sem sal o corpo perderá mais água e nutrientes. E depois de interromper a dieta sem sal, os quilos perdidos logo retornarão.

Qual a razão da duração

Perder peso com trigo sarraceno e kefir permite obter bons resultados. A implementação correta de todas as recomendações dá a eliminação de 5-10 kg de excesso de peso. Além disso, o resultado é alcançado em poucos dias.

A dieta é eficaz, mas esgota gravemente o corpo. Segundo nutricionistas, esse tipo de dieta é desequilibrada e muito dura, por isso não é recomendável segui-la por muito tempo.

É possível manter essa dieta por mais tempo

Você pode sentar-se no trigo sarraceno e no kefir por até 14 dias. Mas, nesse caso, é preciso diversificar a dieta com frutas secas, que vão fornecer ao corpo açúcares naturais, vitaminas e fibras, saladas à base de repolho e verduras, frutas sem açúcar. Carne magra, peixe, queijo cottage, vegetais, frutas, mel também são adicionados.

Abandonando a dieta

Freqüentemente, as meninas que passaram cinco dias tomando trigo sarraceno com kefir deixam críticas negativas. A razão para isso é a saída errada da dieta alimentar. É importante seguir a dieta correta mesmo após restrições de cinco dias, caso contrário os quilos perdidos não só retornarão, mas também "trarão amigos".

Para manter o resultado, observe as seguintes orientações:

• calcule a ingestão ótima de calorias e cumpra-a;
• coma direito;
• não pule em fast food, exclua gordurosos, fritos e doces;
• beba muita água;
• não se esqueça de atividades físicas leves.

A saída correta da dieta preservará o resultado. O apetite durante a perda de peso diminui significativamente. Por este motivo, é aconselhável continuar a seguir a dieta correta e recusar comer em excesso. Por exemplo, nos primeiros 2-3 dias após a dieta, eles comem frango cozido, saladas de vegetais e sopas leves. No futuro, a dieta é ampliada, mas ainda deve ser útil e correta.

Eficiência

O resultado da perda de peso depende de esforços e força de vontade - você terá que continuar a seguir uma dieta rigorosa. É necessário mudar para uma alimentação adequada para manter o resultado alcançado por muito tempo.

Se a dieta funcionar pior do que você deseja, há razões para isso:

• perder peso recentemente terminou de praticar uma dieta sem sal e imediatamente mudou para o trigo sarraceno;
• dependência do ciclo "feminino" - o corpo retém líquidos antes do início da menstruação;
• consumo excessivo de molho de soja, que contém muito sal.

Quantos kg você pode perder peso

O resultado depende do peso inicial. Em alguns casos, você pode perder 5-10 kg se a dieta for rigorosamente seguida. Em qualquer caso, é garantida uma perda de peso de 2-3 kg.

Atenção! Cinco dias é um período curto para uma perda de peso realmente eficaz. Durante esse tempo, a maior parte da água irá embora. A remoção do excesso de líquido e leva à perda de peso, diminuição do volume corporal. A gordura começa a queimar mais tarde com os hábitos alimentares regulares, então tenha isso em mente!

Vantagens e desvantagens

Tendo decidido aderir à dieta kefir-trigo sarraceno, você deve se familiarizar com todos os seus prós e contras. Suas vantagens:

• efeito rápido;
• a sensação de leveza no corpo aumenta a cada dia da dieta;
• ao seguir este tipo de dieta, a fome quase não é sentida, pois o trigo sarraceno é muito nutritivo;
• com a saída correta da dieta, o peso perdido não volta.

Desvantagens:

• sujeito a uma dieta estrita de trigo sarraceno, ocorre um esgotamento geral do corpo;
• de acordo com os médicos, o trigo sarraceno cru pode causar problemas digestivos;
• a falta diária de sal e açúcar pode interromper o metabolismo;
• possível exacerbação de doenças crônicas.

Contra-indicações

Esse tipo de dieta não é para todos. É contra-indicado:

• grávida e amamentando;
• com depressão;
• diabetes mellitus;
• com doenças do trato gastrointestinal;
• com hipertensão, doenças do sistema cardiovascular.

Comentários sobre perder peso

Há comentários de quem está perdendo peso que está descontente com o fato de que nos primeiros dias o processo de emagrecimento está indo bem, mas depois de alguns dias os números da balança não mudam. Mas na maioria das vezes, se as regras forem seguidas, a pessoa obtém o resultado desejado.

Elena, 43 anos, Moscou: «Ela aderiu à dieta alimentar por 5 dias, despejou trigo sarraceno com kefir de baixo teor de gordura. Como resultado, perdi 9 kg, estou muito feliz. Mas ainda não consigo olhar para o trigo sarraceno ”.

Julia, 28 anos, Saratov: “Queria perder peso rapidamente para um evento importante. Cozinhar o trigo sarraceno no kefir não leva muito tempo e você pode comer o quanto quiser o dia todo. E isso é importante quando você tem dois filhos e muitas coisas para fazer. Ela perdeu 7 kg, aderindo a uma dieta rígida. Mas depois de uma dieta de 2 kg, eles voltaram, embora o resultado de 5 kg também seja bastante satisfatório para mim. "

Marina, 35 anos, Novosibirsk: “Durante cinco dias comi apenas kefir com trigo sarraceno, ervas, queijo cottage e frutas. O resultado é impressionante. Eu me livrei de 5 kg. O efeito da dieta foi potencializado pela atividade física moderada. "

Conclusão

A dieta de kefir de trigo sarraceno é considerada um dos métodos mais eficazes de perda rápida de peso. No entanto, este regime alimentar é considerado muito rigoroso e desequilibrado nos principais componentes nutricionais, pelo que não se recomenda a sua adesão por muito tempo.

Antes de iniciar uma dieta, estude suas regras, contra-indicações e desvantagens, a fim de evitar efeitos adversos e obter o resultado desejado.